【byb.cn 】（來源：BTV）2016年3月21日，BTV養(yǎng)生堂邀請首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院副院長鄭毅，就睡眠障礙等問題，共同制作了一期節(jié)目《健康需要睡出來》，敬請收看~~！

　　小小失眠竟然會帶來令人意想不到的嚴重后果，甚至可能會導致死亡。調(diào)查顯示， 1964 例65 歲及以上的離退休老年人中, 有各種睡眠障礙癥狀者1488例, 患病率為75.8%;有失眠癥狀者911 例, 符合失眠癥診斷標準者212 例, 患病率為10.8 %; 面對如此高發(fā)的睡眠問題？無論是預防還是治療，哪些方面我們需要同時注意？請關注由首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院副院長 鄭毅做客《養(yǎng)生堂》，為您帶來《健康需要睡出來》。

　　專家表示心臟病患者在發(fā)病前往往有血壓的波動和循環(huán)系統(tǒng)的波動，因為失眠使人體各系統(tǒng)得不到充分的休整，疲勞和體內(nèi)存留的有害物質(zhì)對人體各系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)帶來損害，增加發(fā)病危險。中老年人群中的失眠者，更容易在換季時突發(fā)心臟病、中風等重病，非常危險。另外需要留意的是，在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，這最容易損害的器官便是心臟和腦。當血壓持續(xù)升高時會加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，繼而引起心腔的擴大，出現(xiàn)心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。面對這種問題我們應該怎么辦？

　　長期失眠不僅可誘發(fā)心腦疾病，還可以使人過早衰老。失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老。其實睡眠障礙概括起來就是質(zhì)和量的異常。大部分人群會出現(xiàn)失眠的狀況，也就是我們所說的量的改變，還有就是睡得時間過長，嗜睡。而質(zhì)的表現(xiàn)就是我們平常一些人會出現(xiàn)夢魘，或者夢游等一些癥狀表現(xiàn)。從性別上說，女性出現(xiàn)失眠問題的頻率比男性突出。而男性的失眠嚴重程度則比女性更突出。專家表示無論男女都應該注意睡眠問題。請收看本期節(jié)目。

　　治療失眠可以調(diào)節(jié)情緒的焦慮，當出現(xiàn)緊張焦慮等心情時，我們可以適當轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)心情，也可以通過按摩腦部的6塊肌肉來緩解壓力，同樣也可以佩戴可穿戴設備來檢測睡眠，以及配合合理的膳食。當然如果出現(xiàn)任何異常的癥狀應該及時來醫(yī)院就診。那到底是頭部的哪6塊肌肉可以緩解緊張的心情呢？又可以吃點什么來改善我們的睡眠呢？請關注本期節(jié)目。