【byb.cn 】（來源：BTV）2016年9月11日，BTV養(yǎng)生堂邀請(qǐng)京協(xié)和醫(yī)院感染內(nèi)科科主任 李太生教授，就免疫力低下、肥胖等問題，共同制作了一期節(jié)目《警惕健康衛(wèi)隊(duì)的衰老》，這也是《協(xié)和大家話健康》的第二集，敬請(qǐng)收看~~！

　　一般像腫瘤、肥胖、冠心病、風(fēng)濕病、過敏等等常見的疾病都會(huì)與人體免疫部隊(duì)的失職或者衰老有關(guān)系。如果沒有這個(gè)免疫部隊(duì)，“一粒灰塵”都足以致命。而且“百分之九十”以上的疾病都與免疫部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的降低有關(guān)！9月11日，北京協(xié)和醫(yī)院感染內(nèi)科科主任 李太生教授，告訴您《警惕健康衛(wèi)隊(duì)的衰老》

　　我們?nèi)梭w之所以不怕外界的侵襲，是因?yàn)橛腥烂庖叻谰€。第一道防線是由皮膚和黏膜構(gòu)成的，它們不僅能夠阻擋病原體侵入人體，還有殺菌的作用。第二道防線是體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細(xì)胞所組成，特點(diǎn)是人人生來就有，不針對(duì)某一種特定的疾病病菌，對(duì)多種病菌都有防御作用，因此叫做非特異性免疫。第三道防線主要由免疫器官和免疫細(xì)胞組成，特點(diǎn)是出生后才產(chǎn)生的，只針對(duì)某一特定的病菌起作用，因而叫做特異性免疫。更多內(nèi)容敬請(qǐng)關(guān)注本期《養(yǎng)生堂》。

　　李太生教授認(rèn)為對(duì)于提高免疫力，心胸開闊最重要。愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。過多負(fù)面情緒，會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，引發(fā)抑郁等心理疾病，還會(huì)減少進(jìn)食，影響身體營(yíng)養(yǎng)狀況。他認(rèn)為，生活中，要多些積極向上的思想，每天給自己一個(gè)微笑。在面對(duì)困境時(shí)，可以通過與朋友聊天、讀書、培養(yǎng)興趣愛好等方式，轉(zhuǎn)移悲傷情緒，減輕壓力。

　　另外，李太生教授還認(rèn)為，適量運(yùn)動(dòng)和合理睡眠也是有效的。老年人應(yīng)在身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下，進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如飯后散散步等。年輕人可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運(yùn)動(dòng)量的不錯(cuò)選擇。此外，長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。因此，成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7~8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。更多內(nèi)容敬請(qǐng)關(guān)注本期《養(yǎng)生堂》。