【byb.cn 】（來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)）【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】日本livedoor新聞網(wǎng)12月6日?qǐng)?bào)道，很多人認(rèn)為便秘的原因在食物上，通過(guò)改變飲食能夠改善便秘。確實(shí)，飲食與便秘有關(guān)系，但實(shí)際上，日常生活中的有些行為也能夠引起便秘。那么此次就來(lái)介紹一下，便秘遲遲不好的人士做出的哪些行為會(huì)招致便秘。

　　①露出腳脖子的時(shí)尚
　　便秘與下半身的寒冷密切相關(guān)。尤其是腳脖子受冷的話會(huì)引起骨盆周?chē)暮?，從而?dǎo)致便秘。

　　穿著涼鞋等，光腳的時(shí)尚給人一種健康的印象，但你要知道，實(shí)際上這對(duì)健康不利。

　　②在木地板上光腳走路
　　同理，在木地板上光著腳走路會(huì)導(dǎo)致便秘。即使是腳底，尤其是腳跟部分，也和腸以及生殖器關(guān)聯(lián)，這一部位受冷的話，不僅僅會(huì)導(dǎo)致常見(jiàn)的便秘，也是生理痛加劇的重要原因。

　　尤其是生理痛很?chē)?yán)重的人，平常要注意一下不要讓腳底受涼。

　　③咀嚼次數(shù)少
　　最近，吃飯次數(shù)少，且飲食中柔軟易咀嚼食物所占比例增加的人正在增加。那么結(jié)果就是，與之前相比，一頓飯中咀嚼的次數(shù)減少。大家都知道，咀嚼次數(shù)減少的話，對(duì)下顎的發(fā)育和腦部的刺激也會(huì)減少，但實(shí)際上，咀嚼次數(shù)減少的話，也會(huì)成為易得便秘的原因。
　　理由與咀嚼是最初的消化器官有關(guān)。充分的咀嚼會(huì)使得唾液分泌，這一分泌活動(dòng)會(huì)促進(jìn)胃腸活動(dòng)。這樣的話，不僅會(huì)促進(jìn)消化，還會(huì)促進(jìn)排泄。吃飯基本不咀嚼，以及換用飲料等減肥菜單，會(huì)導(dǎo)致容易患上便秘，原因也在于此。

　　卡路里很少的口香糖和干魷魚(yú)等食物，要在飯前飯后好好咀嚼，請(qǐng)注意一下。

　　④呼吸很淺
　　呼吸淺也是便秘的原因。呼吸淺會(huì)使得呼吸肌的運(yùn)動(dòng)量減少。呼吸肌是從下腹部延伸到胸部的肌肉，這一部分得到充分活動(dòng)的話，對(duì)促進(jìn)胃腸活動(dòng)很有效果。
　　尤其是能使位于胸下的橫膈膜充分活動(dòng)的腹式呼吸，相比淺呼吸，能達(dá)到5倍以上的改善便秘的效果。

　　另外，只要活動(dòng)呼吸肌，就能夠消耗卡路里，因此，不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，要注意一下用深呼吸以及腹式呼吸的方法使得呼吸肌得到充分活動(dòng)。

　　⑤早上或睡前攝入冷食
　　早上最先攝入的食物，晚上睡前最后送入口中的食物，能夠引起內(nèi)臟溫度的變化，因此十分重要。這時(shí)只要攝入冷食的話，就會(huì)使得胃腸溫度下降，血液循環(huán)惡化，機(jī)能低下。

　　那么就會(huì)導(dǎo)致排便能力減弱，引起便秘。當(dāng)然攝取冷食，有時(shí)也會(huì)刺激排便。但是，像這種利用腹瀉來(lái)進(jìn)行排泄的方式，會(huì)逐漸使得內(nèi)臟機(jī)能低下，排便能力降低，內(nèi)臟脂肪增加，因此并不推薦。

　　怎么樣？導(dǎo)致便秘的原因，與和食物的關(guān)系相比，和飲食方式以及身體的寒冷關(guān)系更密切。即使平時(shí)攝取了據(jù)說(shuō)對(duì)便秘很好的食物，也總不起效果的人，請(qǐng)參考一下本次介紹的要點(diǎn)哦。(實(shí)習(xí)編譯：董芝榮 審稿：馬麗)