【byb.cn 】（來源：環(huán)球網(wǎng)）隨著電子產(chǎn)品的普及，微信等社交類軟件“無縫”嵌入生活后低頭族的大量產(chǎn)生，頸椎病發(fā)病的低齡化、去職業(yè)化越來越明顯，其中有很多患者一經(jīng)確診就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)退變嚴(yán)重。而更多疾在腠理和肌膚的亞健康患者，感到頭暈、頭疼、手指麻木、頸肩沉重不適，就診結(jié)束后，他們常常問到的一個問題就是“我該枕個什么樣的枕頭？”

　　如果這時候我推薦一個健康枕，無論是圓柱形的還是元寶狀的，也不管是硅膠的還是橡膠的，是蕎麥皮的還是決明子的，是黃豆的還是蠶沙的，即便不能被認(rèn)為是胡青牛的百毒散或者觀音娘娘的凈水瓶，至少也得像大力水手的菠菜罐頭吧?？上业穆殬I(yè)道德要求我只能告訴他們原則，不論及產(chǎn)品。究其原因，最主要當(dāng)然是我沒有用過大部分這些產(chǎn)品，其次就是我根本不相信這些所謂的終極武器。

　　我認(rèn)為選擇枕頭的終極原則有二：其一就是能夠使患者在睡眠狀態(tài)保持頸椎正常曲度，或者稍稍后仰牽引;其二就是舒適和適宜長期使用。鑒于此，從高度上講，過高的枕頭應(yīng)該被剔除掉，高枕有憂已經(jīng)被大家熟知了，于是，有一些號稱健康頸椎枕的就應(yīng)運而生了，比如一些圓柱形枕在頸后的，平臥位下他們確實有效，甚至可以部分利用頭部重力起些牽引作用，確實有效，但問題也來了，后仰的頭部有時會導(dǎo)致部分人懸雍垂后墜和打鼾，而且一旦側(cè)臥，這類枕頭的高度就顯不足了，何解？

　　另一類設(shè)計者充分考慮到這個問題，發(fā)明了中間低兩頭高的枕頭，看起來似乎完美解決了上面的高度變化問題，但是且慢，睡眠這么私密而且不同時間不同個體睡姿百態(tài)不一而足，您怎么能保證在睡夢中軸向精準(zhǔn)翻身呢？萬一峰值相反弄錯了區(qū)域豈不更糟？看來除非可以把一個人的睡姿固定，否則形狀高度真不一定能板上釘釘。

　　既然形狀高度都不能百分百確定，那么軟硬填充就基本上可以忽略不論，無論哪種材質(zhì)填充，只要能平均且舒適地承托頭頸重量，保持一定通風(fēng)涼爽即可，如果能錦上添花散發(fā)出令人愉悅的味道，當(dāng)然更好。

　　如此看來，完美的頸椎枕幾乎就是一個偽命題。這也正是我想說明的。把對枕頭的關(guān)注投入到生活中減少頸椎負(fù)擔(dān)上來才是正解，建議如下：

　　1. 不做低頭族，減少伏案工作時間和強度，工作中盡可能保持頸椎正直，上班族在使用電腦時，墊高電腦屏幕或降低座椅高度，保持雙眼的平視位置，注意中途放松休息;

　　2. 鍛煉頸肩背部肌肉，增強頸椎穩(wěn)定性，推薦規(guī)律的頸背肌等長收縮鍛煉，推薦游泳、羽毛球、放風(fēng)箏等日常鍛煉;

　　3. 戒煙，因為吸煙會加快椎間盤老化;

　　4. 如有癥狀請咨詢專業(yè)的脊柱外科醫(yī)生。
　?。ū本┦兰o(jì)壇醫(yī)院脊柱外科 張亙璦）