【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）暑天持續(xù)的高溫，讓人們備受煎熬，守著空調(diào)過(guò)日子成為一種常態(tài)。但很多人忽視了，空調(diào)吹出來(lái)的冷風(fēng)，可能就像冷箭一樣容易傷人，讓人患上“空調(diào)病”。

　　《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪權(quán)威專家，讓你在享受空調(diào)帶來(lái)涼爽的同時(shí)，避免被傷害。
　　受訪專家
　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任 王長(zhǎng)松
　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸科主任 朱曉莉
　　中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 湯成春
　　中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任 屈留新
　　中大醫(yī)院心理精神科主任 袁勇貴
　　中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師 韓淑華
　　中大醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師 沈楊

　　中國(guó)家電協(xié)會(huì)消費(fèi)者指導(dǎo)部 張艷

　　空調(diào)射出六支“冷箭”

　　如果在使用空調(diào)的時(shí)候不稍加注意，涼風(fēng)就像“冷箭”一樣，嚴(yán)重?fù)p傷人體健康。

　　①傷脾

　　腹痛腹瀉

　　長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，寒氣會(huì)一步步深入到體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾陽(yáng)的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。
　　冷飲吃多了，或者冰箱里的飯菜不加熱就食用，容易引起急性胃腸炎。

　　建議：長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里辦公，應(yīng)該過(guò)半小時(shí)到一小時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，到窗戶邊上透透氣，讓血脈流通起來(lái)。

　　②傷肺

　　感冒發(fā)燒

　　從炎熱的室外進(jìn)入溫度過(guò)低的空調(diào)房間容易感冒、咳嗽，甚至?xí)鹣?、肺炎等更?yán)重的疾病。
　　長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，空氣不流通，身體抵抗力可能會(huì)變差。
　　建議：空調(diào)溫度最好不要低于26攝氏度，并注意通風(fēng)。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

　　第一次使用空調(diào)前要清洗過(guò)濾網(wǎng)，以免其中的病原菌引發(fā)疾病。

　?、蹅P(guān)節(jié)

　　頸肩腰腿痛

　　夏天穿得少，肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部等長(zhǎng)時(shí)間暴露在涼風(fēng)下，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等癥狀，還容易誘發(fā)頸椎病、肩周炎等。

　　建議：夏天可以趁早晚較涼爽時(shí)，多到室外活動(dòng)。如工作需要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房，可以穿上薄外套，用薄毯蓋住雙腿以防受寒。

　?、軅X

　　頭暈頭疼

　　空調(diào)房的密閉空間空氣質(zhì)量差，含氧量不夠。
　　長(zhǎng)時(shí)間大腦可能會(huì)因?yàn)槿毖醵霈F(xiàn)多種不適，如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學(xué)習(xí)的效率下降、犯懶打不起精神，更嚴(yán)重的有人晚上失眠，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　建議：盡量避免在密閉的空間停留過(guò)久，可每隔一段時(shí)間外出活動(dòng)，適時(shí)開(kāi)窗透氣。

　?、輦訉m
　　痛經(jīng)
　　女性例假期間長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，容易胞宮受寒，氣血瘀滯下行不暢，最終引發(fā)痛經(jīng)，體質(zhì)偏寒的女性更容易中招。

　　建議：女性盡量不要在空調(diào)房里呆太久，例假期間尤其要注意保暖，用衣服或毛巾護(hù)住肚子以防受涼，多喝溫水。

　　⑥傷心
　　心梗
　　從低溫的空調(diào)室內(nèi)到高溫的室外不斷切換，使血管猛收縮、擴(kuò)張，血壓反復(fù)波動(dòng)，可能誘發(fā)心梗，這對(duì)于一些血管脆弱的老年人來(lái)說(shuō)非常重要。

　　建議：多喝水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度。適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，保證充足的睡眠，一旦出現(xiàn)頭暈乏力、胸悶氣喘，應(yīng)立即臥床休息。

　　空調(diào)你可能沒(méi)用對(duì)

　　空調(diào)在使用過(guò)程中有很多誤區(qū)，用得不對(duì)不但會(huì)使降溫效果大打折扣，縮短空調(diào)壽命，還會(huì)讓人患上一些疾病。專家提醒，夏季用空調(diào)要避開(kāi)以下誤區(qū)。

　　1、空調(diào)要定期清洗
　　空調(diào)在使用過(guò)程中，內(nèi)部會(huì)聚集大量的灰塵，如果使用時(shí)不及時(shí)清理，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。
　　可根據(jù)使用情況，每年清洗空調(diào)2~3次，在夏天空調(diào)使用前、使用過(guò)程中及不再使用空調(diào)時(shí)各清洗一次。
　　清洗時(shí)把過(guò)濾網(wǎng)取下來(lái)，用清水擦拭干凈并風(fēng)干。
　　把蒸發(fā)器清洗劑搖勻后噴在空調(diào)蒸發(fā)器的進(jìn)風(fēng)一側(cè)，然后再用抹布輕輕擦拭。
　　用專用的清潔劑噴在空調(diào)冷凝器上或用清水擦拭。

　　用細(xì)毛刷將出風(fēng)口和滾輪的灰塵刷出。

　　2、溫度不要調(diào)太低
　　室內(nèi)外溫差過(guò)大，冷空氣會(huì)刺激人的汗毛孔突然收縮，很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

　　空調(diào)的溫度調(diào)整到26℃，室內(nèi)外溫差不過(guò)超過(guò)7℃。

　　3、多開(kāi)窗通風(fēng)
　　很多人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，不注意室內(nèi)的通風(fēng)，造成室內(nèi)空氣污濁，導(dǎo)致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。

　　每隔2~3個(gè)小時(shí)給室內(nèi)通風(fēng)一次，每次通風(fēng)10~15分鐘。在開(kāi)著空調(diào)時(shí)，可以把遠(yuǎn)離空調(diào)的一扇窗戶開(kāi)一個(gè)小縫，保證室內(nèi)空氣流通。

　　4、空調(diào)別一直開(kāi)

　　白天連續(xù)開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不要超過(guò)3小時(shí)，夜間不要超過(guò)2小時(shí)，可通過(guò)設(shè)定定時(shí)關(guān)閉模式來(lái)控制空調(diào)時(shí)間。

　　5、要多喝溫水

　　經(jīng)常待在空調(diào)房?jī)?nèi)，容易導(dǎo)致水分流失，造成鼻腔和黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎，所以需要多補(bǔ)充水分，水溫不宜過(guò)冷或過(guò)熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。

　　6、給眼睛一點(diǎn)溫暖
　　眼睛干澀是一種常見(jiàn)的“空調(diào)病”，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀、消除視疲勞。
　　平時(shí)可適度補(bǔ)充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚(yú)、雞蛋等，能改善眼干等不適。
　　老人、孩子、正在患感冒的人及處于經(jīng)期的女性盡量不要使用空調(diào)，不得不使用空調(diào)時(shí)，也要待在離空調(diào)遠(yuǎn)點(diǎn)的地方。
　　上班族應(yīng)該在辦公室里常備一件長(zhǎng)袖薄開(kāi)衫，必要時(shí)穿上，避免著涼。 ▲（生命時(shí)報(bào)特約記者 王珠珊 錢鈺玲）