脖子一轉(zhuǎn)就響是頸椎病巴頓
【byb.cn 】(來源:中國中醫(yī)藥報(bào))夏天來了,空調(diào)、電扇少不了,脖子有點(diǎn)兒酸、有點(diǎn)疼,聽到了“咔吧咔吧”的聲音。脖子為什么會“咔吧咔吧”響?是頸椎病嗎?如何緩解呢?
一般來說,脖子響有兩種情況:
?、兕i椎關(guān)節(jié)響
頸椎關(guān)節(jié)響,又稱頸椎“彈響”。頸椎關(guān)節(jié)響主要有以下三個(gè)方面的原因:氣體逃逸。在我們?nèi)梭w關(guān)節(jié)間,有一種叫“滑液”的液體,是用來潤滑關(guān)節(jié)用的,這種滑液內(nèi)含有一些氣體,譬如氧氣、氮?dú)夂投趸?。這些氣體在滑液中形成氣泡。當(dāng)拉伸關(guān)節(jié)時(shí),滑液中的氣體急速跑掉,就造成嗝嗝響,因?yàn)闅馀萜屏?。關(guān)節(jié)移位。當(dāng)我們移動關(guān)節(jié)時(shí),肌腱韌帶移位。當(dāng)肌腱韌帶回復(fù)到原來的位置時(shí),你有時(shí)就會聽到嗝嗝響。這種情形以膝關(guān)節(jié)和足踝為多。關(guān)節(jié)炎造成的粗糙關(guān)節(jié)接觸面。關(guān)節(jié)炎會破壞關(guān)節(jié)間的軟骨組織,造成關(guān)節(jié)接觸面不再平滑。這種狀況下,關(guān)節(jié)摩擦就會產(chǎn)生響聲。
頸部的肌肉嚴(yán)格來講,分好多好多層。在活動的時(shí)候,各層之間是相互滑動的,當(dāng)有肌肉勞損的時(shí)候,局部就有一些炎癥的反應(yīng),炎癥反應(yīng)就會使肌肉之間的滑動不是那么光滑,因此在活動的時(shí)候就會出現(xiàn)響聲。響聲發(fā)生以后,會使原來出現(xiàn)勞損部位得到放松了,但是癥狀還是會回來的,主要的原因還是軟組織勞損。
夏天最傷頸椎的4件事
頻繁翻身致落枕
夏天睡覺時(shí),人體由于局部溫度過高,翻身次數(shù)會增多。頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導(dǎo)致落枕。專家提醒:夜晚使用電扇或空調(diào)時(shí),應(yīng)將室溫調(diào)整到適宜溫度。通常來說,夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。
姿勢不對引疼痛
天氣一熱,午后更容易困頓不堪,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。這是因?yàn)轭i部長時(shí)間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。專家提醒,休息過后,可以站起來做做擴(kuò)胸和后仰動作,有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。
熬夜增多累頸椎
夏季白天長晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少。頸椎在夜間沒有得到足夠的時(shí)間恢復(fù),日積月累就會造成頸椎疼痛。專家提醒,夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。
宅在家里脖子僵
炎熱的高溫環(huán)境更多的人喜歡宅在有空調(diào)的屋里。長時(shí)間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。專家提醒,即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經(jīng)常變換一下,并盡量每隔一小時(shí)就站起來活動活動。
3個(gè)動作給頸椎“松綁”
對于早期、輕型脊髓型頸椎病,正確的防治原則是平衡筋骨。這里推薦一組簡單有效的動作:擴(kuò)胸——聳肩——仰頸。每個(gè)動作重復(fù)三次,此為一組,每次運(yùn)動做10組。
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