【byb.cn 】（來源：生命時報）“魔鏡魔鏡，你知道我身體哪里不好嗎？”“我看你眼瞼浮腫，大概需要查查腎功能。”如果有這樣一面能照出疾病的鏡子，你想不想要？

　　別急，掌握一個技巧，你家的鏡子也能化身“魔鏡”。熊小知（微信內(nèi)搜索“生命時報”關(guān)注，每周日準(zhǔn)時更新）今天就告訴你，這些“寫”在臉上的疾病，怎么通過鏡子看出來。

　　7種病寫在臉上，照鏡子能看出來

　　鏡子不光能“正衣冠、理妝容”，經(jīng)常照一照，還能發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡。
　　最佳時機：清晨洗漱以后、早飯之前，自然光線較好，是照鏡子觀察自己的最佳時機。

　　觀察要點：照鏡子時要注意觀察面部是否對稱、有沒有浮腫，五官有沒有出現(xiàn)異常，尤其是眼睛周圍，最能反應(yīng)身體健康的情況。

　　①眼瞼有“黃包”，查查血脂

　　中老年人，尤其是女性，眼瞼表面如果有黃色或橙色斑塊，微微高出皮膚，不痛不癢，就很可能是瞼黃疣。除上下眼瞼，瞼黃疣還可能長在胳膊肘、大腿、腳后跟等地方。
　　出現(xiàn)瞼黃疣建議盡快就診，并檢查血脂指標(biāo)，評估心血管疾病風(fēng)險。
　　此外，還需改善生活方式，包括合理飲食、適量運動、戒煙限酒。
　　做菜少放油
　　做菜盡量以蒸、煮、涼拌為主。蓋澆飯中有較多脂肪，高血脂人群建議吃飯時把菜吃了，舍棄菜湯。動物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇，也要少吃。
　　控制體重

　　體質(zhì)指數(shù)（BMI）最好控制在18.5~24，大于24要減肥。BMI=體重（千克）÷身高的平方（米2）。

　　②黑眼球邊緣有白環(huán)，注意保護血管

　　黑眼球邊緣如果出現(xiàn)一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，稱為老年環(huán)。
　　老年環(huán)多發(fā)生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現(xiàn)。
　　如果眼睛里出現(xiàn)這樣的“老年環(huán)”，應(yīng)引起重視，及時到醫(yī)院進行檢查。
　　隨著年齡增長，血管硬化不可避免，但下面這些事兒，能讓其速度放緩。
　　常做有氧運動
　　每周堅持3~4次運動，每次0.5~1小時。建議選擇慢跑、體操、太極拳、運動操、游泳、爬山、騎自行車等運動方式。
　　適當(dāng)吃些深海魚油

　　深海魚油能在一定程度上能降低總膽固醇及傷害血管的“壞膽固醇”，維護血管彈性。需注意的是，魚油不能代替藥物治療。

　　③晨床發(fā)現(xiàn)“腫眼泡”，快去查查腎

　　如果早晨起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己有“腫眼泡”，前一天晚上又沒喝太多水，要當(dāng)心是腎臟出了問題。
　　腎病引起的水腫多為“凹陷性水腫”，就是說水腫的地方，按下去會有一個坑，需要一會兒才能恢復(fù)。常見于面部和下肢，多從臉部（尤其是眼瞼）開始，伴隨小便量少、尿蛋白高。
　　因此，莫名出現(xiàn)“腫眼泡”，你就需要去醫(yī)院查查腎了。
　　如果是沒睡好引起的“腫眼泡”，可以這樣消腫：
　　下巴微微揚起，雙手平托鏡子，放于離下巴10～15厘米遠的地方，保持臉不動，只用眼睛俯視鏡面，保持?jǐn)?shù)秒，眼皮就會得到拉伸，促進眼部血液循環(huán)，消除眼皮浮腫。

　　眼睛疲勞時做該動作，還能有效放松眼部肌肉。

　　④嘴唇青紫或耳朵有皺紋，心臟不太好

　　嘴唇發(fā)青、發(fā)紫或唇邊呈現(xiàn)青紫色，可能是血液循環(huán)不好。心臟泵血異常會導(dǎo)致血液攜氧量下降，進而導(dǎo)致皮膚和嘴唇青紫。
　　此外，如果耳垂上有一條斜線或者皺紋，很有可能得了冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂癥等病。耳垂上的這種皺紋常被稱為“冠心病溝”、“腦動脈硬化耳褶征”等。
　　保持充足睡眠
　　心臟不好的人，一定要規(guī)律生活，每天保持7~8小時的充足睡眠。
　　多吃護心食物
　　多吃蘆筍、西蘭花、綠葉蔬菜等護心食物。
　　按揉背部心區(qū)

　　常用手掌揉按背部心區(qū)（背部與心臟正對的位置），有助改善心臟功能。

　　⑤面部不對稱，可能是中風(fēng)

　　照鏡子時，還要看看自己的面部是否對癥。伸舌頭時如果舌頭是偏向一側(cè)無法居中，或者嘴角歪斜、笑的時候五官偏向一側(cè)，眼睛閉不上或者一側(cè)眼瞼下垂，不能聳鼻，抬頭紋消失或不對稱，就要警惕面癱，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　⑥痘痘雖常見，暗藏兩種病

　　臉上長痤瘡（青春痘），大多數(shù)人會默認為是“內(nèi)分泌失調(diào)”。其實，長痘還可能是兩種病。
　　中老年人長痤瘡
　　中老年人長痤瘡，要盡快去查查血糖。因為痤瘡是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥，與病菌感染有很大關(guān)系。血糖偏高會使皮膚組織里的糖分含量增高，為病菌的繁殖生長提供充足的“養(yǎng)料”。
　　女性反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重痤瘡
　　如果女性臉上、后背反復(fù)出現(xiàn)嚴(yán)重的痤瘡，或上唇、下頜、乳暈周圍等部位出現(xiàn)粗硬毛發(fā)，同時月經(jīng)不規(guī)律、閉經(jīng)或月經(jīng)次數(shù)減少，應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查，看看是不是患上多巢綜合征（PCOS）了。

　　如果不是上述疾病導(dǎo)致的痤瘡，可通過勤洗臉以及飲食忌口來改善。早晚做好面部尤其是T區(qū)的清潔，使用性質(zhì)溫和、泡沫細膩豐富的潔面產(chǎn)品即可，并避免使用彩妝類產(chǎn)品。較嚴(yán)重痤瘡，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物治療。

　　⑦面色蒼白，可能是貧血

　　照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己面色蒼白，可以翻開下眼瞼看看，如果同樣也是蒼白無血色，就可能是貧血。
　　分清貧血種類
　　貧血分很多類型，應(yīng)到醫(yī)院診斷是哪種貧血，再對癥治療。
　　缺鐵性貧血
　　如果確診是缺鐵性貧血，平時可多吃含鐵的食物，如紅肉、動物肝臟等。如果是素食者，要吃富含鐵元素的扁豆、黃豆和綠葉蔬菜，同時還要吃富含維C的食物。
　　最后，熊小知要提醒你，洗完澡也別忘了從鏡子里觀察自己的身體。
　　第一，要看看身體兩側(cè)是否對稱，如果出現(xiàn)高低肩、長短腿，則說明你的脊柱不太好，該去骨科就診。
　　第二，要看皮膚上有沒有突然長出的黑痣，尤其是后背和小腿，如果有黑痣且形狀、顏色發(fā)生變化時，要警惕是否是黑色素瘤。
　　好了，現(xiàn)在就去找“魔鏡”問問你的健康狀況吧。▲