【byb.cn 】（來源：人民健康網(wǎng)）諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學(xué)生物化學(xué)與生物物理學(xué)系教授伊麗莎白·布萊克本研究發(fā)現(xiàn)，衰老主要是染色體缺陷所致，端粒過度縮短讓人們出現(xiàn)衰老跡象。《科學(xué)美國人》雜志刊載了布萊克本給出的5種延長壽命的方式。

 

　　①積極面對壓力

　　慢性壓力越大，端粒長度越短。布萊克本以自閉癥和其他慢性病患兒的母親為對象展開研究，發(fā)現(xiàn)把壓力當(dāng)作挑戰(zhàn)且能承受者，端粒更長。因為，這有助于增加心臟和大腦供血量，使皮質(zhì)醇水平短暫升高，有利于減壓。

 

　　②沉思冥想

　　這是一種簡單實用的心理保健法，通過意念放松神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到提神醒腦的目的。研究發(fā)現(xiàn)，照顧老癡患者的家庭成員每天沉思冥想12分鐘，堅持2個月即可改善端粒健康狀況。

 

　?、坂徖锖湍?

　　布萊克本表示，情感上被忽視、環(huán)境中充斥著暴力和欺凌等，會對端粒構(gòu)成長期負(fù)面影響。安全的社區(qū)環(huán)境、和諧的鄰里關(guān)系有利于端粒健康。

 

　?、芙Y(jié)婚、保持友誼

　　一項涉及298名65～74歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，已婚者端粒明顯比不結(jié)婚者更長。布萊克本表示，保持長期友誼也有助于端粒健康。

 

　　⑤掙錢

　　收入豐厚會使端粒更長，因為掙錢能讓人更有安全感，減輕某些壓力。