【byb.cn】(摘自：人民網(wǎng))前不久，我去養(yǎng)老院看望一位朋友的父親。我倆正嘮著家常，一位老媽媽唱著歌走過來?？此鞘嫘膭牛液闷娴貑枺骸袄蠇寢?，今年八十幾了？”話音剛落，周圍的老人都樂了。他們告訴我，老媽媽的女兒都80多了，人家106歲了！我吃驚地打量她，只見老人滿頭烏發(fā)，白衫白褲，一雙黑布鞋纖塵不染。

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　　聊天后得知，老媽媽是遼寧省北正縣人，雖然年過一百，但眼神很好，看電視要離三四米遠(yuǎn);耳朵雖背點(diǎn)，身板卻挺得很直。她的牙也非常好，至今只掉了三顆。老媽媽除了辣椒和蒜不愛吃，從不挑食。養(yǎng)老院包的大餃子，她一頓能吃20多個(gè)。老媽媽的作息時(shí)間雷打不動(dòng)：每天早晨四點(diǎn)半起床，圍小區(qū)散步兩圈，回來幫工作人員擇菜，吃完早飯歇半個(gè)鐘頭，再去散步一圈兒;午飯后和晚飯后都要散步。每天三頓飯的時(shí)間很準(zhǔn)時(shí)，主食是一碗米飯或是一個(gè)饅頭。晚六點(diǎn)半至八點(diǎn)是看電視的時(shí)間，八點(diǎn)必須上床，一分不差。老人一有時(shí)間就唱歌，老的、新的、忘詞的，想到哪就唱到哪。她每天都幫大家做事，幫這位老弟洗碗，扶那位小妹起床，從沒生氣上過火。

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　　回家的路上我在想，老媽媽為何能健康長壽呢？其實(shí)，她根本沒有什么保養(yǎng)訣竅。一日四次散步，定時(shí)定量三餐，豁達(dá)的胸懷，愛唱的天性，不貪睡不貪嘴，再加上樂于助人的善心，這些再簡單不過的習(xí)慣填到人生答卷上，就是106分的好成績。

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　　反觀我們，過的是什么生活？朋友一見面，不是胡吃海塞，就是去卡拉OK亂吼，每次都鬧到半夜。煙酒無度，加上睡眠不足、大吃大喝，勢必在健康上丟分。有的人喜歡晚上工作，睡眠顛倒;有的因?yàn)閴毫Υ蟊╋嫳┦?，有的則為了追求苗條身材瘋狂節(jié)食。長此以往，身體底子再好，老本也吃凈了。

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　　健康就是一場開卷考試，答案伸手可及，你只要照搬過來、填上空，就能得到高分?？晌覀兪窃趺醋龅哪?？?