【byb.cn 】（來(lái)源：人民健康網(wǎng)）編者按：天津醫(yī)科大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在中年時(shí)患上糖尿病的人以后患上腦梗（缺血性卒中）的風(fēng)險(xiǎn)升高30%。此外，那些在四五十歲得上2型糖尿病的人到60多歲時(shí)大腦血管狹窄的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高出了2倍。預(yù)防糖尿病，看看專家的建議。

血糖控不好可致腦梗死

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院急診科教授羅學(xué)宏表示，糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特征的代謝性疾病。

糖尿病病人的血液易呈高黏、高滯、高凝的傾向，可在微血管中發(fā)生血栓及栓塞。而凝血功能的亢進(jìn)、胰高血糖素增多，使纖維蛋白原增加，血液黏度增加，局部血流變得相對(duì)緩慢，從而導(dǎo)致血栓形成。

人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。正常情況下，二者保持著動(dòng)態(tài)平衡，以保證血液在血管中的正常流動(dòng)，而不會(huì)形成血栓。如血管出現(xiàn)硬化、狹窄等損傷，在天氣寒冷、缺乏飲水等情況下，血流緩慢、血液比較黏稠，則會(huì)打破這種平衡。幾種因素互相協(xié)同作用，最終導(dǎo)致腦梗死。

每10個(gè)成年人就有1位糖尿病患者

上海市第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任賈偉平介紹，中國(guó)是糖尿病大國(guó)。因?yàn)槿丝诨鶖?shù)大，自然而然糖尿病的總數(shù)就會(huì)比較多。目前最新的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示我國(guó)共有1.14億糖尿病患者，而全球糖尿病患者總數(shù)是4.25億。也就是說(shuō)，世界上超過(guò)四分之一的糖尿病患者在中國(guó)。

40年以前，糖尿病在我國(guó)的患病率是0.69%，但現(xiàn)在糖尿病的患病率為10.4%。賈偉平說(shuō)，每10個(gè)成年人當(dāng)中就有1個(gè)人患糖尿病。而血糖較高但還沒(méi)達(dá)到臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的情況我們把它稱作糖尿病前期，或者叫糖調(diào)節(jié)受損，這部分的患病率大概在15%?？傮w來(lái)說(shuō)，中國(guó)成人當(dāng)中有25%的人患有高血糖的，其中糖尿病的占10%，15%的人處于糖尿病前期。

疾病呈年輕化趨勢(shì)

在以前的認(rèn)知中，認(rèn)為2型糖尿病是老年病，因?yàn)殡S著年齡的增加，很多人的血糖都會(huì)有輕度的升高，這是機(jī)體適應(yīng)性的改變。但近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的年輕人患上了糖尿病，20—40歲糖尿病的患病人數(shù)占比6%，疾病呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢(shì)?？赡芘c生活節(jié)奏快、工作壓力大有一定的關(guān)系，此外，吃得多、運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致的肥胖也是高風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

做到這幾點(diǎn)預(yù)防八成糖尿病

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)系教授呂筠強(qiáng)調(diào)，只有堅(jiān)持健康的生活方式、預(yù)防疾病發(fā)生，才是降低人群疾病負(fù)擔(dān)的最根本辦法，做到這幾點(diǎn)能預(yù)防八成糖尿病。

注意腰臀比。脂肪多分布在腰、腹等部位的人，應(yīng)格外當(dāng)心糖尿病的造訪。腰臀比越小越健康，一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都屬于健康范圍。當(dāng)此比值大于1時(shí)，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

健康飲食習(xí)慣。研究顯示，隨著紅肉或精白米攝入量的增加，個(gè)體發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也上升。吃精白米升高糖尿病風(fēng)險(xiǎn)主要與其升糖指數(shù)較高和導(dǎo)致的高血糖負(fù)荷有關(guān)。曾有研究指出，增加全谷物、果蔬、魚、禽肉等膳食攝入，同時(shí)減少紅肉、加工食品、甜飲料及淀粉質(zhì)食品的攝入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)。如果要達(dá)到預(yù)防2型糖尿病的效果，每天需要中等強(qiáng)度身體活動(dòng)至少半小時(shí)，每周累計(jì)150分鐘以上。保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣至關(guān)重要，日常工作中也應(yīng)盡量多走動(dòng)。

戒煙。吸煙也可增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。曾有研究顯示，與不吸煙人群相比，主動(dòng)吸煙人群的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)要高37%;在不吸煙人群中，那些長(zhǎng)期吸入二手煙的人，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)比不吸入二手煙的人高22%。

限酒。研究中提到，每日適量飲酒（酒精量＜30克）可降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。但是呂筠表示，飲酒對(duì)健康的影響較為復(fù)雜，適量飲酒對(duì)某些疾病有一定的預(yù)防作用，但可導(dǎo)致另外一些類型的健康問(wèn)題，如惡性腫瘤等?！皩?duì)于不飲酒的個(gè)體，不推薦開(kāi)始飲酒;對(duì)于有每日飲酒習(xí)慣的個(gè)體，則推薦適量飲酒，切勿過(guò)量?！?

糖尿病患者要改變幾個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

只注重血糖指標(biāo)，不監(jiān)測(cè)血壓等其他指標(biāo)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)候任主任委員胡大一表示，國(guó)內(nèi)外很多研究表明，糖尿病患者有相當(dāng)大的比例死于腦梗和心肌梗死。而且，心肌梗死在35—40歲的人群中最常見(jiàn)。所以，一個(gè)糖尿病患者應(yīng)該通過(guò)控制血壓、降低低密度脂蛋白來(lái)控制并發(fā)癥，這樣能大大超過(guò)單純控制血糖的效果。一般來(lái)說(shuō)，收縮壓和舒張壓控制在130毫米汞柱和80毫米汞柱以下最好，有腎病的并發(fā)癥患者則要把血壓控制在125毫米汞柱和75毫米汞柱以下。

自認(rèn)為“久病能成良醫(yī)”。專家們指出，患者必須聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，配合藥物治療，定期到醫(yī)院復(fù)診，并根據(jù)病程進(jìn)展及時(shí)調(diào)整治療方案。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，一年進(jìn)行4—5次血糖檢測(cè)的人大概只有19%，4次以上的只有4.5%，22%的人根本就沒(méi)有檢測(cè)過(guò)。

不能堅(jiān)持服藥。北京糖尿病防治協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)向紅丁指出，在并發(fā)癥的預(yù)防上，降糖藥、降壓藥以及一些調(diào)脂藥都要堅(jiān)持服用?！暗壳昂芏嗷颊叽嬖谶@樣一個(gè)誤區(qū)，” 北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭曉蕙表示，“他們往往認(rèn)為一個(gè)時(shí)期內(nèi)血糖或血壓降下去了，就可以暫停服用這些藥物，這是錯(cuò)誤的。有些代謝異常是與生俱來(lái)的，即便一時(shí)用藥物控制住了，也不能維持長(zhǎng)期效應(yīng)。”紀(jì)立農(nóng)提醒：“如阿司匹林就不能間斷。因?yàn)樗窃谘ㄐ纬傻囊凰查g發(fā)揮作用，如果在發(fā)病前一周中停用了阿司匹林，患者體內(nèi)沒(méi)有抗血小板聚集的藥物成分，就會(huì)引起血栓，導(dǎo)致更加嚴(yán)重的心血管病變?！?

肥胖病人只知道治病，不知道減肥。身材肥胖的糖尿病患者必須先解決體重超標(biāo)的問(wèn)題，如果體重不能得到有效控制，即使在藥物輔助下，血糖一時(shí)得到控制，其效果也不可能長(zhǎng)期而穩(wěn)定。（人民健康網(wǎng)綜合自原創(chuàng)、生命時(shí)報(bào)、健康報(bào)）