【byb.cn 】（來源：生命時報）不吃飯，一直是減肥人群熱衷的方法之一，特別是認為戒掉晚餐效果更好。但日本大阪大學近日在《營養(yǎng)物》雜志上刊登新研究發(fā)現(xiàn)，不吃晚飯才是導(dǎo)致體重增加的罪魁禍首。

　　研究納入日本大阪大學26433名大學生，其中包括17573名男性和8860名女性。受試者中，1.5%的男性和4%的女性表示常常不吃晚餐。研究人員搜集參與者的健康數(shù)據(jù)，包括三餐頻率、體重變化、體重指數(shù)等，通過平均3年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1896名男性（10.8%）和1518名女性（17.1%）體重增加≥10%。

　　結(jié)合數(shù)據(jù)分析后，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天都吃晚餐的男性中，10.7%的人體重增加≥10%，經(jīng)常不吃晚餐的男性中，14.7%的人體重增加≥10%;每天都吃晚餐的女性中，16.9%的人體重增加≥10%，而經(jīng)常不吃晚餐的女性中，22.9%的人體重增加≥10%。

　　通過回歸分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃晚餐的男性，體重增加風險升高45%，女性升高67%;經(jīng)常不吃晚餐的男性超重/肥胖風險升高74%，女性升68%。

　　研究人員由此表示，不吃晚餐之所以會導(dǎo)致體重增加，可能是因為晚上禁食，導(dǎo)致第二天早飯和午飯就會報復(fù)性進食，攝入熱量超標，反倒不利于控制體重。所以想減肥，吃飯規(guī)律才是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵。