【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）戒憤怒醉酒 節(jié)房事勞累 懂食療補(bǔ)腎 男人“養(yǎng)精”注重五點(diǎn)

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院生殖男科 翁治委 □孫開(kāi)元

　　 《生命時(shí)報(bào)》 2022-07-15 第1623期 第14版

　　關(guān)于兩性保健，古人也很重視。男為陽(yáng)、女為陰，夫妻性愛(ài)不僅為傳宗接代，交合得當(dāng)還能使雙方陰陽(yáng)平衡，有利于健康長(zhǎng)壽。明代醫(yī)學(xué)家岳甫嘉不但精于治病療疾，也重視性愛(ài)養(yǎng)生和優(yōu)生，他曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一篇《種子編》，講了男女交合之道，對(duì)男性如何聚精、養(yǎng)精進(jìn)行了論述，并為男士們提出了5條建議。

　　1.寡欲

　　西方性學(xué)認(rèn)為，男人的性功能用進(jìn)廢退，所以性生活頻率多一些有利男人性功能。中醫(yī)雖然也講“男不可無(wú)女、女不可無(wú)男”，但認(rèn)為性生活不可過(guò)于頻繁，過(guò)則損精傷身。有些男人認(rèn)為只要不射精，“蹭兩下”不會(huì)傷身，岳甫嘉對(duì)此持否定態(tài)度，他在文章中說(shuō)：“腎為精之府，凡男女交接（性交），必?cái)_其腎，腎動(dòng)則精血隨之而流，外雖不泄，精已離宮?！币簿褪钦f(shuō)，忍精不射非但不能保精，久之還可能引起其他病癥。所以男人為了雙方性欲的滿(mǎn)足，應(yīng)先寡欲，至少不能太過(guò)頻繁。

　　2.節(jié)勞

　　中醫(yī)認(rèn)為男人的精與血關(guān)系密不可分。岳甫嘉說(shuō)：“精成于血，凡日用損血之事，皆當(dāng)深戒……心勞于思，則血以思耗吾隨事而節(jié)之，則血得其養(yǎng)，故貴節(jié)勞?！爆F(xiàn)代人忙碌于工作和生活，每天離不開(kāi)手機(jī)電腦，比古人有更多的久視、久聽(tīng)、久坐和思慮。雖然看起來(lái)都“不動(dòng)”，其實(shí)身體積壓了很多勞累，對(duì)男人更有傷精害處。所以男人養(yǎng)精要注重勞逸結(jié)合，平衡工作和生活，減少手機(jī)、電腦的使用，多接觸大自然，真正放松休息。

　　3.戒怒

　　憤怒情緒有損人的身心健康。岳甫嘉從男人養(yǎng)精角度闡述了憤怒情緒的危害。他在文章中說(shuō)，腎主藏精、肝主疏泄，肝腎都有“相火”，怒則傷肝，于是腎臟不得閉藏、暗耗腎精，所以應(yīng)當(dāng)戒怒。人生在世難免有不如意之事，但發(fā)怒應(yīng)有所節(jié)制。生氣時(shí)，可以換個(gè)環(huán)境，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，緩解情緒，不讓怒氣傷身。

　　4.戒醉

　　酒在傳統(tǒng)文化中是助興飲品，但也有規(guī)定劑量，過(guò)則成害。岳甫嘉說(shuō)：“人身之血，各歸其舍。酒性烈，最能動(dòng)血。血?dú)馓撊踔耍灰勾笞?，精隨酒耗，故宜戒醉?！蔽麽t(yī)也認(rèn)為，酗酒會(huì)抑制掌管人體性興奮的神經(jīng)中樞，損害男人性功能。所以，對(duì)于酒精，能不喝就不喝。

　　5.慎味

　　飲食對(duì)養(yǎng)生保健也至關(guān)重要。男人通過(guò)正確食療，一定程度上能增強(qiáng)性功能。岳甫嘉說(shuō)：“精不足者，補(bǔ)之以味。然濃郁煿炙（燒烤）之味，不能生精?！睙绢?lèi)食物吃多了容易上火，而且容易致癌，少吃為宜?！笆篱g之物，唯五谷得味之正，若能淡食谷味，少佐以滋味，最能養(yǎng)精，是故當(dāng)慎味。”世界上很多健康飲食，包括有名的地中海飲食、日本飲食等，都講究少放調(diào)料，并且不過(guò)度烹飪，盡可能保持食材原味，有利人的健康。至于有益腎精的食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色食物入腎，所以男人可適當(dāng)多吃些黑芝麻、黑米、黑豆以及枸杞、核桃之類(lèi)藥食同源的食物，有益保養(yǎng)腎精。