【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）減少炎癥 緩解焦慮 定期性愛，前列腺健康

　　孫開元 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-03-17 第1688期 第14版

　　前列腺是男性特有的生殖腺體，外形似栗子，位于恥骨聯(lián)合后方、小骨盆內(nèi)。前列腺除了控制排尿，另一重要作用是生殖功能。它分泌出的前列腺液構(gòu)成了精液中90%的成分。美國網(wǎng)站“健康”刊文稱，前列腺在很大程度上掌控著男人的性事，反過來講，性事也直接影響著前列腺的健康。

　　眾多研究顯示，男人保持性生活對維護(hù)前列腺健康具有重要作用，甚至還有預(yù)防前列腺癌的功用。性生活之所以“護(hù)腺有功”，是因?yàn)樯渚粌H能帶給男人快感，而且定期“清槍”對前列腺有清除有毒物質(zhì)的作用。所以，如果缺少性生活，前列腺液長期積聚，可能會誘發(fā)前列腺炎等一些疾病，不利健康。發(fā)表在英國《泌尿?qū)W》雜志上的一項(xiàng)研究說，每個(gè)星期至少過一次性生活的男性，較少患尿道疾病，包括尿道感染、細(xì)菌性前列腺炎、慢性前列腺炎和前列腺肥大。

　　前列腺癌是中老年男人易患的嚴(yán)重疾病，全球每年有幾百萬男人罹患此病。有研究顯示，40歲左右的男人中，和每個(gè)月射精最少（不超過7次）的相比，每個(gè)月射精最多的人（平均21次），患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低32%。

　　除了保護(hù)前列腺，男人定期性愛還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、緩解焦慮情緒、平穩(wěn)血壓、減少心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。男人自慰也有緩解焦慮之功，但是其他一些好處只有陰陽交合才容易獲得。

　　男人沒有性生活很多是出于無奈，比如自身有勃起功能障礙或者藥物引起的性欲減退，這些問題都需要對癥施治來恢復(fù)性功能。性生活雖然有益前列腺健康，但也應(yīng)保持適度，如果性生活過頻，會讓陰莖和前列腺長時(shí)間處于充血狀態(tài)，同樣容易誘發(fā)前列腺炎等一些疾病。除了保持適度性愛，保護(hù)前列腺還建議做到一下這些事情：

　　均衡飲食。多吃綠葉蔬菜、漿果和和魚類。這些食物富含維生素、營養(yǎng)素和抗氧化物，能夠抵抗自由基和控制炎癥。少吃高脂肪和奶類制品，有研究顯示，男人大量攝入這類食物會增加患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動有益全身健康，還能改善情緒、增強(qiáng)耐力。男人久坐不動會壓迫前列腺，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，誘發(fā)前列腺疾病。保持適當(dāng)運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，降低前列腺增生和前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動不必劇烈，僅僅每天快步走30分鐘，即對前列腺健康有好處。

　　喝些綠茶和咖啡。綠茶是世界公認(rèn)的健康飲品，綠茶中含有的兒茶酚是抗氧化物質(zhì)，每天喝幾杯綠茶可以促進(jìn)身體清除毒素。有研究顯示，男人常喝綠茶有利于保護(hù)前列腺健康。每天喝2～4杯咖啡也有保護(hù)前列腺的效果。但咖啡不宜喝得太多，如果本身就患有心血管疾病，更應(yīng)注意不要過量飲用。

　　保持好心情。如果長期緊張和焦慮過度，體內(nèi)分泌出的一些激素會促進(jìn)前列腺腺體增長，引發(fā)增生。和知心人多交流，有利于緩解焦慮情緒。

　　此外，中年男性還應(yīng)定期去醫(yī)院做前列腺檢查，特別是有家族病史的男性，年過50歲應(yīng)每年檢查一次。