【byb.cn 】（來源：生命時報）睡不好不僅第二天無精打采，全身各系統(tǒng)也會受到影響。最新研究發(fā)現(xiàn)，約1/3的心臟病患者存在睡眠障礙，讓他們的心臟隨之每況愈下。

　　廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師 夏 裕

　　《生命時報》 2023-08-25 第1731期 第18版

　　德國慕尼黑工業(yè)大學研究發(fā)現(xiàn)，心臟病會影響患者松果體中睡眠激素褪黑素的產(chǎn)生，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡眠中斷或容易醒。慕尼黑工業(yè)大學藥理學和毒理學教授斯特凡·恩格爾哈特表示，心臟和松果體之間的聯(lián)系在于頸部的神經(jīng)節(jié)，如果將神經(jīng)節(jié)想象成“電氣開關盒”，對于因心臟病而引發(fā)睡眠障礙的患者來說，就好比一根電線出現(xiàn)了問題，導致開關盒起火，然后蔓延到另一根電線。在疾病晚期，連接腺體和神經(jīng)系統(tǒng)的軸突數(shù)量會顯著減少，導致患者體內(nèi)褪黑素水平降低，晝夜節(jié)律被打亂。而且，睡眠障礙與心血管疾病會相互影響，形成惡性循環(huán)。無論是主動還是被動，長期睡眠不好或熬夜的人，生物節(jié)律都會被打亂。睡眠不足會進一步導致交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，促進炎癥反應，導致高血壓、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病的發(fā)生與發(fā)展。對于已經(jīng)患有心血管疾病的患者來說，存在睡眠障礙更會令病情反復發(fā)作，長此以往會傷害心臟與大腦，加重左心室負擔，導致心肌肥厚，出現(xiàn)心臟擴大、呼吸困難等心功能不全癥狀?？梢?，心血管疾病患者必須保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　每晚7小時是最理想的睡眠時長，如果心血管疾病患者睡眠時間未達到或睡眠質(zhì)量差，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到可以從以下幾方面進行調(diào)整。

　　飲食有節(jié)。晚餐應清淡，吃些容易消化的食物，不要吃得太飽，晚上不要攝入含咖啡因的飲品，如茶、咖啡等，可以在睡前喝杯牛奶或一小杯水。

　　起居有常。規(guī)律作息，注意睡姿，最好“睡如弓”，向右側(cè)臥可減輕心臟負擔。打鼾的人最好采取側(cè)臥位，雙手避免放在心臟附近。另外，要保持良好的睡眠環(huán)境，枕頭軟硬、高度適中，被褥松軟，關掉電視、收音機、手機等電子產(chǎn)品。

　　不妄作勞。不要過度參與勞心勞力的事，以免傷津耗氣。心臟病康復期，可根據(jù)醫(yī)生開具的運動處方科學鍛煉，從事力所能及的體力活動。

　　調(diào)暢情志。學會平衡心態(tài)，不驕不躁，如果特別焦慮、易怒，可在醫(yī)生指導下選用鎮(zhèn)靜安眠、抗焦慮抑郁的藥物。

　　中醫(yī)療法。可請中醫(yī)師辨證施治，選擇酸棗仁、柏子仁、茯苓、五味子、梔子等中藥調(diào)節(jié)，或通過針灸等療法安穩(wěn)睡眠。