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　　【byb.cn】?(摘自：人民網(wǎng))活到90歲，聽起來是件了不起的事情。中國(guó)人均壽命為73歲，最長(zhǎng)壽的日本人，平均才能活到83歲。但我國(guó)著名心血管病專家胡大一教授卻在一次公益健康講座上說：“活不到90歲，那是你的錯(cuò)。”

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　　其訣竅還是那四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運(yùn)動(dòng)，心態(tài)平衡。胡大一認(rèn)為，這16個(gè)字，做到了，堅(jiān)持了，就等于吃了四顆“長(zhǎng)壽丸”，您離活上90歲就不遠(yuǎn)了。

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　　10年前，胡大一的健康一度也亮起了紅燈，體重達(dá)到92公斤，腰圍110厘米。一體檢，更是嚇了一跳：空腹血糖處于臨界值，餐后血糖升高;甘油三酯超標(biāo);B超還提示脂肪肝。而現(xiàn)在胡大一的各項(xiàng)身體指標(biāo)都正常了，訣竅是什么呢？就是合理膳食，堅(jiān)持每天走上一萬步。

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　　控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克（相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋），少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。

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　　“鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的?！焙笠徽f。

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