【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）英國(guó)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)15種聲音有助入眠

　　韓 雯 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-11-07 第1750期 第6版

　　人們常說(shuō)噪音使人心煩，但有一種噪音卻起到了“反作用”，讓人睡得更香——白噪音。近日，英國(guó)某知名調(diào)查公司以2000名成年人為對(duì)象進(jìn)行了睡眠調(diào)研，結(jié)果顯示，半數(shù)受訪者在入睡前喜歡聽(tīng)白噪音，可以幫助他們“屏蔽”其他噪音的存在，提供相對(duì)安靜的環(huán)境，以便快速入睡。

　　這些喜歡聽(tīng)白噪音的受訪者投票選出了最助眠的15種聲音，排名靠前的有為雨聲(40%)、輕音樂(lè)(34%)、風(fēng)扇聲(34%)、風(fēng)聲(21%)、有聲書(shū)(16%)以及貓咪發(fā)出的呼嚕聲(7%)。此外，海浪聲、喜歡的電視節(jié)目、流媒體服務(wù)聲、電臺(tái)聲、森林聲、壁爐聲、電視或收音機(jī)發(fā)出的雜音、城市街道聲、動(dòng)物聲音也有不少人喜歡。調(diào)查顯示，習(xí)慣聽(tīng)白噪音入睡的人如果睡前聽(tīng)不到，27%的人無(wú)法正常入睡。

　　英國(guó)睡眠專家表示，睡前聽(tīng)能讓人平靜的白噪音成為很多人的睡眠習(xí)慣，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者也可以起到輔助治療的作用，但要避免長(zhǎng)時(shí)間使用，以防產(chǎn)生依賴，同時(shí)播放聲音不要太大，最好不要超過(guò)50分貝。