【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）中、英、韓三國(guó)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn) “夜貓子”認(rèn)知能力更強(qiáng)

　　辛 斌

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-07-26 第1819期 第3版

　　英國(guó)、中國(guó)和韓國(guó)研究人員聯(lián)合進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與人們通常認(rèn)為的“早睡早起身體好”觀念略有不同，那些自稱(chēng)為“夜貓子”的人，在認(rèn)知能力測(cè)試中的得分高于自稱(chēng)“早起鳥(niǎo)”的人。該結(jié)果日前發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志·公共衛(wèi)生》上。

　　這項(xiàng)研究由英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院、中國(guó)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院和韓國(guó)韓醫(yī)學(xué)研究院聯(lián)合完成。團(tuán)隊(duì)納入英國(guó)生物樣本庫(kù)中2.6萬(wàn)多人的數(shù)據(jù)，以了解睡眠是如何影響認(rèn)知能力的。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡7~9個(gè)小時(shí)，大腦功能保持最佳狀態(tài)，記憶力、推理能力和處理信息的速度都相對(duì)更強(qiáng);睡眠少于7小時(shí)或超過(guò)9小時(shí)，可對(duì)大腦功能產(chǎn)生明顯的有害影響。研究還發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的睡眠類(lèi)型或時(shí)間類(lèi)型也會(huì)影響認(rèn)知測(cè)試成績(jī)。所謂時(shí)間類(lèi)型，指的是一個(gè)人對(duì)晚上或早上活動(dòng)的偏好，即感覺(jué)在哪個(gè)時(shí)間段更清醒、更高效。與早起的人相比，“夜貓子”各項(xiàng)測(cè)試表現(xiàn)得更好;“早起鳥(niǎo)”得分甚至低于中間型人群。研究人員認(rèn)為，這種顯著差異不太可能是偶然造成的。

　　該研究主要作者、英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院外科和癌癥系的拉哈·韋斯特解釋說(shuō)，研究結(jié)果并不意味著所有早起的人認(rèn)知表現(xiàn)都更差，其反映的是一個(gè)總體趨勢(shì)，即大多數(shù)“夜貓子”可能有更好的認(rèn)知能力。人們雖然有可能通過(guò)逐漸調(diào)整就寢時(shí)間、調(diào)節(jié)晚上光照暴露等改變睡眠習(xí)慣，但完全顛覆自己習(xí)慣的睡眠模式是很難的。了解并遵循你的自然睡眠傾向很重要，保證獲得足夠時(shí)長(zhǎng)的睡眠，這對(duì)保持大腦健康和最佳功能至關(guān)重要。