【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》近期發(fā)表的一項(xiàng)新研究提示，對(duì)很多沒(méi)有規(guī)律鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，每天只要4分鐘的高強(qiáng)度體育活動(dòng)，就可以使嚴(yán)重心血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低近一半。

　　劉 冬

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-12-24 第1859期 第7版

　　悉尼大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)從英國(guó)生物銀行數(shù)據(jù)庫(kù)中篩選出22368名年齡在40~79歲的參與者，他們都沒(méi)有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣。研究人員重點(diǎn)考察了日常間歇性劇烈身體活動(dòng)(VILPA)與主要心血管不良事件（如心臟病、中風(fēng)和心力衰竭等）的關(guān)系。結(jié)果顯示，女性進(jìn)行VILPA的時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)生重大心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)就越低。與不進(jìn)行VILPA的女性相比，平均每天進(jìn)行3.4分鐘VILPA的女性發(fā)生重大心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)降低了45%，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低了51%，心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)降低了67%。男性從VILPA中獲得的健康益處相對(duì)較少。與完全不進(jìn)行此類活動(dòng)的男性相比，平均每天進(jìn)行5.6分鐘VILPA的男性，發(fā)生重大心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)降低了16%，平均每天進(jìn)行2.3分鐘VILPA的男性，重大心血管事件風(fēng)險(xiǎn)僅降低11%。

　　據(jù)介紹，VILPA強(qiáng)調(diào)在日常生活中進(jìn)行短暫、高強(qiáng)度活動(dòng)，既包括專門(mén)的鍛煉，也可以是快走趕公交車、提著重物上樓等活動(dòng)，只要能達(dá)到中高強(qiáng)度的心率水平，每次持續(xù)1~2分鐘即可。