【byb.cn 】（來源：生命時報）在辦公室里，溫度堪稱隱形的“工作舒適度調(diào)節(jié)器”。據(jù)英國《每日郵報》報道，供暖工程師斯蒂芬·戴指出，辦公室的理想溫度通常在21℃左右。

　　受訪專家：

　　中國環(huán)境科學(xué)研究院國家環(huán)境基準(zhǔn)與風(fēng)險評估重點實驗室研究員 張金良

　　本報記者 葉雪辰
　　《生命時報》 2025-03-28 第1883期 第6版

　　中國環(huán)境科學(xué)研究院國家環(huán)境基準(zhǔn)與風(fēng)險評估重點實驗室研究員張金良介紹，25℃左右人體的耗能最少，感覺最舒適。然而，辦公室工作屬于輕體力勞動，如果將溫度設(shè)定為25℃，人容易處于慵懶狀態(tài)，降低工作效率。因此，理想的辦公室溫度應(yīng)略低于最舒適的溫度，確實為研究提到的21℃左右，這樣的溫度能夠刺激大腦神經(jīng)興奮性，提高工作效率。不過，21℃并非鐵律，辦公室的具體溫度需要根據(jù)天氣、濕度、空氣流通等因素進(jìn)行調(diào)節(jié)。例如，在高濕、無風(fēng)的天氣下，可以略微降低辦公室溫度或加大空調(diào)風(fēng)速。

　　此外，最適溫度還受性別、年齡、體型、種族、職業(yè)等多種因素的影響。美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，男性在溫度超過25℃時，數(shù)學(xué)和語言任務(wù)的表現(xiàn)會下降，而女性在低于25℃時表現(xiàn)更差。巴西圣卡塔琳娜聯(lián)邦大學(xué)的一項研究則發(fā)現(xiàn)，女性的舒適溫度為24℃，而男性偏好23.2℃。此外，超重人群、肌肉發(fā)達(dá)者的舒適溫度比體重偏輕者更低，亞洲人的舒適溫度比歐洲人高5℃，老年人比年輕人怕冷。因此，張金良建議，辦公室的溫度應(yīng)根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整，遵循“不冷不熱、保持效率”的原則。如無法改變環(huán)境溫度，可采取以下措施應(yīng)對：

　　洋蔥穿衣法。通過逐層疊穿的方式，將不同功能的衣物組合穿戴。在忽冷忽熱的季節(jié)，內(nèi)層選擇透氣速干的衣服，中層根據(jù)溫度選擇抓絨衣、薄羽絨或羊毛衫，外層選擇易穿脫的厚外套或防風(fēng)外套。還可以根據(jù)需要增減圍巾、帽子、手套等配件。

　　使用道具。如果辦公室偏涼，可以使用披肩、小毯子保暖，尤其注意避免腿部和膝蓋受寒。如果辦公室偏熱，可以使用涼墊、小電扇，或利用遮光簾調(diào)節(jié)自然熱源。

　　心理暗示。擺放綠植雖不會降低溫度，但在偏熱環(huán)境中可平復(fù)燥熱情緒。此外，冷色調(diào)可起到視覺降溫的效果，暖色調(diào)則可起到心理升溫的效果。