【byb.cn 】(來(lái)源：南方日?qǐng)?bào))近幾年，瑜伽迅速成為女性白領(lǐng)推崇的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式。在江門，各種瑜伽健身館也越開(kāi)越多。

　　瑜伽，一直標(biāo)榜為能夠幫助壓力群體放松身心，集中注意力，調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。但是，這看似輕柔的運(yùn)動(dòng)原來(lái)也會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)巨大的潛在危機(jī)。臺(tái)灣地區(qū)有調(diào)查顯示，絕大部分的資深瑜伽教師骨架老化變形，比實(shí)際年齡超過(guò)了10至20年。瑜伽傷害緣何造成？在日常的鍛煉中應(yīng)該如何避免？

　　感覺(jué)關(guān)節(jié)痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

　　"只要自己做到自己個(gè)人的極限，就不要再?gòu)?qiáng)行壓下去了，重要是自己舒服。"在蓬江區(qū)從事文員工作的陳小姐喜歡每天下班后進(jìn)行瑜伽鍛煉，對(duì)長(zhǎng)期瑜伽鍛煉可引起關(guān)節(jié)受傷變形的報(bào)道并沒(méi)有太在意。但是她自己也曾經(jīng)有過(guò)在瑜伽練習(xí)中暈倒的經(jīng)歷。她表示，當(dāng)時(shí)練習(xí)的倒立式是頭往下盡量貼近地面，呈俯身對(duì)折狀。"后來(lái)老師說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作起來(lái)的時(shí)候，頭部要先抬起來(lái)，停留一段時(shí)間，身體再緩慢向上，不然血壓一下子回復(fù)不過(guò)來(lái)就會(huì)出現(xiàn)暈倒的情況。"

　　據(jù)了解，倒立的體式在瑜伽中特別被重視，其中頭倒立被稱為體式之王。在倒立時(shí)，由于重力的緣故，會(huì)使身體的血液回流，頭部的血管充血，血壓升高。如果腦部的血管有隱患，會(huì)導(dǎo)致腦血管破裂;倒立亦可使眼部的血壓升高，導(dǎo)致眼部出血。專家建議，不要人為地讓腦血管嚴(yán)重地充血，使腦部的血管承受高血壓的考驗(yàn)。

　　也有受訪市民向記者表示："我一直認(rèn)為瑜伽不是健康的健身方法，對(duì)關(guān)節(jié)一定會(huì)有損害。瑜伽里面強(qiáng)調(diào)的柔韌性，其實(shí)并不是柔韌性。正確的柔韌性應(yīng)該是肌肉可以拉伸的限度，而瑜伽里面很多是對(duì)關(guān)節(jié)的過(guò)度扭曲，對(duì)關(guān)節(jié)的傷害很大。"

　　瑜伽體式在練習(xí)拉伸、彎曲、扭轉(zhuǎn)時(shí)要求要達(dá)到人體的極限。在這個(gè)練習(xí)要求之下，瑜伽練習(xí)者忍住疼痛，不斷將自己的"極限"拉伸。

　　對(duì)此，江門五邑中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師劉紅光提醒，痛的時(shí)候就要警惕。"痛感是關(guān)節(jié)周圍的痛覺(jué)感受器發(fā)出的感覺(jué)，這種身體的反應(yīng)能力是機(jī)體的保護(hù)反應(yīng)，如果長(zhǎng)期鍛煉，會(huì)使其產(chǎn)生耐受性。瑜伽鍛煉者感覺(jué)到疼痛的話，說(shuō)明可能已經(jīng)產(chǎn)生損傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。"

　　瑜伽并非減肥運(yùn)動(dòng)

　　記者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多女性白領(lǐng)希望通過(guò)練習(xí)瑜伽，達(dá)到減肥去脂的作用。但有瑜伽教練告訴記者，這種觀念是有誤的，它其實(shí)只是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，并非減肥運(yùn)動(dòng)。"瑜伽就是為了調(diào)節(jié)身心，拉拉筋骨，沒(méi)感覺(jué)有明顯的減肥效果，我們一起上課的學(xué)員也是這樣說(shuō)的。"瑜伽鍛煉者陳小姐如是說(shuō)。

　　劉紅光醫(yī)師對(duì)此也持相似的觀點(diǎn)："如果想達(dá)到減肥的效果，需要大運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)一段時(shí)間之后，心率達(dá)到一定強(qiáng)度，才會(huì)引起能量的消耗。相對(duì)于跑步、游泳、羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽的運(yùn)動(dòng)量太小，要達(dá)到減肥或增強(qiáng)體質(zhì)的作用，效果不會(huì)太明顯。"

　　對(duì)于練瑜珈也會(huì)流汗和發(fā)熱，劉紅光解釋，由于關(guān)節(jié)的拉伸會(huì)引起痛感，從而引起交感神經(jīng)興奮，造成汗液大量分泌，這種情況下也可以造成心跳加速。醫(yī)生建議，如果不是為了表演或者職業(yè)需要，單單為了鍛煉身體，一般的有氧運(yùn)動(dòng)比瑜伽更加有效。"瑜伽單純是增加關(guān)節(jié)的柔韌性，而且不適宜所有人群進(jìn)行參與，尤其是中老年人，而慢跑和游泳這些運(yùn)動(dòng)引起機(jī)體損傷的機(jī)會(huì)相對(duì)較少。"