【byb.cn 】(來源：長沙晚報(bào))晚上不想睡，白天睡不醒，工作日缺覺，周末“暴睡”惡補(bǔ)，這是眾多職場人的日常睡眠狀態(tài)。近日，職業(yè)社交網(wǎng)站天際網(wǎng)發(fā)布《中國職場人睡眠透支指數(shù)》顯示，湖南近七成職場人日常睡眠僅為6小時(shí)或更短。大部分人選擇在周末“補(bǔ)覺”，而這種集中補(bǔ)覺往往長達(dá)十幾個(gè)小時(shí)。專家提醒，這種“惡補(bǔ)”的做法若形成習(xí)慣，將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂。

 

 

　　成年人每天需要睡6-8小時(shí)

 

　　此次調(diào)查采取的是網(wǎng)絡(luò)在線調(diào)查的形式，共有6萬多名湖南職場人參與。數(shù)據(jù)顯示，68％的湖南職場人日常睡眠僅為6小時(shí)或更短，甚至還有5％的人在4小時(shí)以下。而按照世界衛(wèi)生組織的建議，6-8小時(shí)是成年人每天需要保證的睡眠時(shí)間。

 

　　“現(xiàn)在都睡得很晚，早上怕堵車，又起得很早。”在芙蓉區(qū)韭菜園附近工作的賀女士就是“少睡族”，她說，自己雖然晚上很少加班，每天吃過晚飯后，出去逛一逛，很快就到晚上10時(shí)左右。躺到床上之后，她就上網(wǎng)刷微博，看電影，她經(jīng)常在微信朋友圈看到，深夜12時(shí)后大家還是很活躍，“如果在12點(diǎn)之前睡，老感覺睡得太早，像是吃了什么虧一樣?！?

 

　　調(diào)查顯示，湖南有63％的職場人對(duì)自己的睡眠情況表示“不滿意”，主要原因是睡眠時(shí)間過短。有61％的職場人幾乎從未在晚上10時(shí)之前入睡，其中，認(rèn)為自己長期晚睡的“三甲”群體分別是：創(chuàng)業(yè)者、媒體人和IT技術(shù)人員。

 

　　工作壓力大成“睡眠大敵”

 

　　為什么會(huì)大規(guī)模出現(xiàn)晚睡狀況?很多人首先想到的是加班。然而，湖南的調(diào)查結(jié)果顯示，“一直在想白天解決不了的問題”位列罪魁禍?zhǔn)祝浯问恰耙股钬S富打亂睡眠節(jié)奏”，這兩個(gè)因素的影響超過“加班”。

 

　　“其實(shí)這跟職場人的工作壓力緊密相關(guān)，雖然人不在加班，但心在加班?！遍L期關(guān)注職場生態(tài)的專家雷明認(rèn)為，現(xiàn)代職場人平日工作壓力大，在睡前靜下心時(shí)，也難以擺脫焦慮、抑郁等多種心理狀態(tài)。

 

　　調(diào)查中，有17％的人經(jīng)常性地被失眠困擾。其中，女性高達(dá)64％，男性僅占36％。雷明分析，造成這種現(xiàn)象的主要原因是，女性要面對(duì)工作和家庭的雙重壓力，遇事更容易鉆牛角尖或在心里反復(fù)掂量。

 

　　周末暴睡惡補(bǔ)損害健康

 

　　“平時(shí)睡不夠，周末‘大反攻’?！遍L沙某商務(wù)公司的職員黃先生說，這是他和妻子一向的做法。每到周末，他們都會(huì)拖到凌晨一兩點(diǎn)才睡，第二天一直睡到下午一兩點(diǎn)。在他看來，這是彌補(bǔ)整個(gè)星期“缺覺”的好方法，但每個(gè)周一起床都格外困難。像黃先生這么做的人不在少數(shù)，經(jīng)常性的“缺覺”，讓周末補(bǔ)覺成為72％湖南職場人的選擇，而這種集中補(bǔ)覺往往長達(dá)10多個(gè)小時(shí)。

 

　　醫(yī)學(xué)專家提醒，這種“惡補(bǔ)”的做法若形成習(xí)慣，長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致“狂睡—失眠綜合征”，形成惡性循環(huán)。職場人多為腦力勞動(dòng)者，選擇能夠放松神經(jīng)的積極休息方式，才是正確的“補(bǔ)覺”方法。他建議大家平時(shí)適當(dāng)留出時(shí)間午睡，晚上一步步提前自己的入睡時(shí)間。