【byb.cn 】(來(lái)源：生命時(shí)報(bào))核心提示：近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，提醒大家如果生活中出現(xiàn)以下5個(gè)訊號(hào)，就該增強(qiáng)免疫力了，其中包括開(kāi)始愛(ài)吃零食，總忘記喝水，體重迅速上升，鼻子易發(fā)干，總覺(jué)得緊張。

　　氣溫驟降，又到了感冒多發(fā)時(shí)節(jié)，其實(shí)，你的身體可能早就拉響了警報(bào)。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，提醒大家如果生活中出現(xiàn)以下5個(gè)訊號(hào)，就該增強(qiáng)免疫力了。

　　①開(kāi)始愛(ài)吃甜食

　　糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會(huì)影響免疫力。美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，攝入100克糖(相當(dāng)于約3罐汽水的含糖量)，就會(huì)顯著影響白細(xì)胞的殺菌能力長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)。因此，如果你開(kāi)始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

　　②總忘記喝水

　　感冒時(shí)醫(yī)生通常會(huì)建議病人多喝水來(lái)幫助人體排除毒素，也就是說(shuō)，如果喝水量不足，就會(huì)影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過(guò)量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開(kāi)水，因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔?，?huì)加速人體排水。

　　③體重迅速上升

　　體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過(guò)40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。

　　④鼻子易發(fā)干

　　雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)措施，鼻腔分泌的黏液會(huì)將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

　　⑤總覺(jué)得緊張

　　學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國(guó)心理協(xié)會(huì)一項(xiàng)報(bào)告指出，上班族在完成一項(xiàng)重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長(zhǎng)期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會(huì)火上澆油，加重癥狀。