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　　(來(lái)源：華龍網(wǎng))如今，比起去健身房辦一張千元大卡，每周還要花個(gè)把時(shí)間與精力來(lái)個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥，大家不禁會(huì)問(wèn)：“這樣到底是減了脂肪，還是減了錢(qián)包?”因此，有很多人都選擇從“吃”入手，開(kāi)始實(shí)施真正的“勒緊庫(kù)腰帶”式減肥大計(jì)。仿佛走入了這個(gè)全球經(jīng)濟(jì)寒冬的減肥人士們，恰恰感受到的是一份火熱的契機(jī)和動(dòng)力。

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　　下面列舉一些目前在減肥人士中被狂熱追捧的、甚至奉為經(jīng)典的各種飲食減肥方法，看看這些方法是否真是如此的神奇?

　　過(guò)午不食法，顧名思義就是吃過(guò)午飯后(一般指下午2點(diǎn)后)不再進(jìn)食固體食物，也有指不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。這種方法通過(guò)減少正常的晚餐來(lái)達(dá)到減少熱量攝入的目的。就目前的實(shí)際情況來(lái)看，這種方法確實(shí)可能在短期內(nèi)達(dá)到減輕體重的效果。

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　　在“過(guò)午不食”的情況下，我們的身體可能會(huì)有超過(guò)15個(gè)小時(shí)沒(méi)有能量補(bǔ)充，其中至少還有7個(gè)小時(shí)身體比較活躍，消耗能量比較多。這樣是很容易達(dá)到熱量攝入少于熱量消耗的目的的，也就是說(shuō)，單從熱量平衡角度看，是很容易達(dá)到減輕體重的目的。但是，從實(shí)際情況來(lái)看，過(guò)午不食并不能長(zhǎng)期幫助我們減肥，因?yàn)樵谀芰繑z入減少的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)對(duì)減肥不利的兩件事情：第一，我們的身體以為在鬧“饑荒”，會(huì)在早中餐時(shí)吸收更多東西，攝入的熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存;第二，我們的身體因?yàn)榈貌坏阶銐虻哪芰?，?huì)主動(dòng)停止非生存必須的機(jī)能(比如月經(jīng))并降低代謝以渡過(guò)“饑荒”，長(zhǎng)久下去，我們的身體情況則會(huì)越來(lái)越糟。

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　　另外在“過(guò)午不食”后，體重雖稍有下降，其實(shí)是由于肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)造成我們代謝消耗的降低，反而阻礙我們的減肥。

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　　因此，過(guò)午不食法并不是科學(xué)的減肥方法，甚至還會(huì)對(duì)長(zhǎng)期保持身材和身體健康帶來(lái)非常大的負(fù)面影響。

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