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百歲張奶奶 拍拍打打益壽延年
【byb.cn】?(天津網(wǎng))能夠健康長壽是每個人的美好愿望。本報“養(yǎng)生有‘昭’”欄目推出“百歲老人話養(yǎng)生”系列報道,講述幾位百歲人瑞的養(yǎng)生妙方,給廣大讀者做參考。
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和平區(qū)新興街松樂里百歲老人張淑敏,盡管有些步履蹣跚,但她從沙發(fā)上站起時仍不用人攙扶,還能用放大鏡讀書看報。說起養(yǎng)生秘訣,老人的女兒崔錦儒介紹,規(guī)律生活,飲食清淡,每日“拍拍打打”按摩全身,應該是老人長壽的三大法寶。
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記者看到的張奶奶思路清晰、談吐流利,雖然一只眼睛做過手術(shù),但雙眼視力尚可。年輕的時候,老人教過書、認識字,所以現(xiàn)在空閑的時候,還喜歡借著放大鏡讀書看報。雖然有點兒耳背,但家人說話時,老人也樂得搭上一兩句,與大家說笑。崔錦儒介紹說,老人吃飯、洗漱都不喜歡家人幫忙,近年雖然不下樓活動了,但每天都會在屋里走走。因為怕萬一有個閃失,在家人的建議下,老人每每在屋內(nèi)“閑逛”時,都會推一輛童車相輔。
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說起老人的生活起居,崔女士說,老人一身的好習慣,非常值得晚輩學習。比如,老人作息非常規(guī)律,每天定點起床、定點休息,幾十年如一日不曾改變,就連吃飯也都是定量的。老人飯量挺大,但偏愛清淡,特別不喜歡過咸的食物,而且偏好湯、粥佐餐。60多歲的時候,老人曾查出高血壓,她一直堅持用藥,到現(xiàn)在身體狀態(tài)仍然非常好。
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老人一生豁達,對別人的要求也非常低,幾乎從不生氣,直到現(xiàn)在,與別人意見不同或是聽到不喜歡聽的話時,她也只是笑著說:“我聽不見,好話才能聽見呢。”說起老人的養(yǎng)生秘笈,崔女士說,老人每天都在全身拍拍打打,這應該是她獨到的養(yǎng)生方式。
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所謂的“拍拍打打”,其實是老人用雙手按摩的一種方式,比如她每天都用十指梳頭、旋轉(zhuǎn)兩手手腕;轉(zhuǎn)過手腕之后,再用雙手干洗臉、拍雙腿、干搓身體……凡是雙手能夠到的地方,都一一按摩,直到身體微微發(fā)熱為止。這一習慣老人已堅持多年,且樂此不疲。
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專家點評:
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天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院康復理療科主任醫(yī)師郭振強介紹,除了心態(tài)平和、起居規(guī)律外,養(yǎng)生之道也是長壽的秘訣。張淑敏老人的養(yǎng)生之道,重點之一即是按摩。在我國,按摩的歷史可謂源遠流長,它對人體的保健功效也十分顯著,能提高機體的免疫能力,特別是促進血液循環(huán)。
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眾所周知,長壽不僅需要身體健康,腦的健康也非常重要。老人每天用手按摩頭面部,促進腦部血液循環(huán),刺激腦部穴位,對健腦大有益處;而拍打身體、按摩全身,則幫助機體新陳代謝,有益毒素排出及細胞再生;同時,胸腹部的按摩,還能增強臟腑功能??梢哉f,按摩(特別是自我按摩)是非常簡便有效的保健方式。
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