【byb.cn 】（來源：生命時報）皮膚油膩 易生痤瘡 口臭口苦 頭面有問題，多是濕熱體質

　　受訪專家：

　　山東中醫(yī)藥大學教授 張樹劍

　　本報記者 施 婕

　　《生命時報》 2023-02-03 第1676期 第8版

　　日常生活中，如果存在不良生活和飲食習慣，比如生活環(huán)境潮濕、飲食不規(guī)律、缺乏運動等，很容易形成濕熱體質，從而出現(xiàn)頭身困重、皮膚油膩、口臭口苦、大便黏膩等癥狀。山東中醫(yī)藥大學教授、博士生導師張樹劍教授表示，濕熱若長期在體內聚集，會引發(fā)皮膚、消化系統(tǒng)、婦科以及生殖系統(tǒng)的炎癥和疾病。因此，應重視濕熱過重的情況，及早發(fā)現(xiàn)藏在身體里的濕熱癥狀。

　　“濕熱體質人群比較好鑒別，主要表現(xiàn)為頭面問題，”張樹劍說，比如頭部沉重、皮膚油膩、易生痤瘡、口臭口苦，還易患復發(fā)性口腔潰瘍，易受脂溢性脫發(fā)等問題困擾。頭部沉重是因為，濕熱上行讓人容易疲勞沒有精神，并影響晚間睡眠質量;濕熱影響脾胃運化，反映在臉上則是油光滿面，繼而表現(xiàn)為易生痤瘡;當濕熱影響消化系統(tǒng)，也就是說不能完全消化食物時，就會引起口臭;而當體內濕熱導致免疫力下降時，還會引發(fā)一些口腔疾病，比如復發(fā)性口腔潰瘍。因此，如果頭面部出現(xiàn)上述情況，應警惕體內濕氣過重，及時調理，以免影響健康。張樹劍表示，濕熱體質作為一種病理性體質，可通過合理飲食、規(guī)律作息、加強運動、調理情志、藥物治療等方法改善。

　　合理飲食。多吃健脾利濕、清熱化濕的食物，例如芡實、赤小豆、薏米、冬瓜、扁豆、蓮子、蠶豆等，這些食物都具有祛濕效果，長期食用能將體內濕熱排出。藥膳方可選冬瓜湯、茵陳粥、綠豆薏米粥、赤小豆薏米等。要注意清淡飲食，避免辛辣、燥熱、油膩、滋補的食物，避免暴飲暴食，同時戒煙戒酒。

　　規(guī)律作息。應起居有節(jié)、早睡早起、避免熬夜。熬夜時間過長，身體衰老速度會加快，而且容易降低器官功能，出現(xiàn)更多不良癥狀;脾胃功能下降之后，又會導致體內濕熱加重。

　　加強運動。平時多參加體育運動，特別是一些強度大、運動量大的鍛煉方式，比如騎自行車、游泳、中長跑、爬山等。經常運動可以促進血液循環(huán)，減少體內濕熱堆積，達到清熱、除濕的目。

　　情志調理。濕熱體質的人群陽氣偏盛，性情較急躁。平日里可多聽一些舒緩音樂，多轉移注意力，讓精神狀態(tài)保持松弛，心態(tài)要積極樂觀。

　　藥物治療。如果濕熱體質比較嚴重，可在醫(yī)生指導下選用黃芩、黃連、金銀花、梔子、龍膽草、茵陳、茯苓等有祛除濕熱功效的中藥調理。此外，還可在醫(yī)生指導下服用四妙丸、六一散、清熱祛濕顆粒等。