【byb.cn 人體管道工】上周發(fā)了一篇文章，說我在國慶節(jié)期間去浙江余姚調理5位客戶的事（《國慶余姚三日五客經絡調理感受》）。其中，我特別提到了南方人，因為地域、氣候、習慣等原因，海鮮吃得多，肉類吃的少，所以普遍氣血都比北方人差一些。然后，有小伙伴在后臺留言，讓我談談運動與氣血的問題，今天就來回答他們的疑問。

　　中醫(yī)經常說的氣血究竟是個啥呢？其實，這兩個字要拆開解讀，先說大家都沒有歧義的，就是血，因為它看得見摸得著感受的到。那啥是氣呢？氣這東西，通常是看不見（在特殊情況下可見），但能感受的到，比如，我們這一呼一吸的物質就是氣，它主要是通過肺來運作的。雖然從心臟泵出來的血，會通過血管輸送到我們全身的每一處角落，但如果沒有了呼吸，沒有這個氣來推動，這血就成了死血。比如往你頭上套一個塑料袋，要不了一會你就嘎了，雖然你身上的血一是點沒有外泄，但因為沒有氣來推動，所以，留在血管里的血就成了死血，可見氣是何等的重要。同樣，雖然你有呼吸，但給你脖子上抹一刀放點血，過不了多久也會嘎了?？梢姡瑲夂脱獙θ送戎匾?。打個比方，一輛汽車，加滿了汽油（就差不多相當于人體的血液），但如果你把它的進氣閥給關了，它就打不著火，只有在充足的氧氣的情況下，汽油才能在發(fā)動機里點著火，汽車才能跑得起來。

　　中醫(yī)認為，氣為陽，血為陰。氣為血之帥，血為氣之母，氣推動著血來輸布全身，滋養(yǎng)著我們的臟腑和肌膚。一個人氣血好不好，有經驗的中醫(yī)一眼就能看出來，如果一個人面色紅潤有光澤，它一定是氣血很足（因為只有當內臟的氣血充足了，才會有多余的血輸布到皮膚表面）。當然，更進一步的觀察就是舌苔了，我在較早的時候，寫過一個看舌苔的系列文章《常見的四種舌苔》，大家可以在從公眾號里搜索，這里就不贅述了。這里，給大家介紹一個看氣血最簡單最直接的方法，就是看指甲：

　　上面這兩張圖，是我在從余姚回京的火車上隨手拍的。給大家解讀一下，如何從這里看出人體的氣血。

　　主要是看半月痕，主要是從大小、數量和顏色上來看。

　　先說大小，大小應占指甲面積的1/5左右，太大或太小都是不合適的，也就是既不能太過，也不能不及;

　　再說數量，通常雙手8個為好，小拇指通常代表腎，腎氣通常不外泄（關于五指分別代表哪五臟的說法有爭論，這里就不解釋了）。當然，如果10個指甲上都有半月痕，也是不錯的，只是這樣的人少之又少;

　　最后說說顏色，健康的半月痕是奶白色，與指甲其他部分界線清晰，整個指甲都充滿了粉紅色，說明肢體末端的氣血微循環(huán)很好。如果細分，白色的部分，代表氣，而紅色的部分代表著血。

　　我在10多年的臨床中發(fā)現，很多人，幾乎沒有半月痕，有的就大拇指一點點，這類人，基本上屬于陽氣不足，整天感覺精力不夠，無精打彩，懶床，大便不成形，舌苔白厚膩......

　　有的人告訴我，從小就沒有半月痕。那我說，那你從小就應該是精力不夠用。這個半月痕是隨時會變化的，比如你這幾天很勞累，熬夜等，半月痕就會變小，變少，顏色變淡，反之亦然。

　　那有人就會問，是不是那些經常運動，跑馬的人，半月痕就很好呢？我到是沒有太做仔細調查，但我曾經看過一個和我差不多歲數的哥們，他一年到頭，幾乎天天不閑著，不是跑，就是騎，就是游（經常參加大鐵人三項），要不就是其他運動，那天我還特地看了一下他的半月痕，除了大拇指，其他手指基本上看不到，并且，說話聲音嘶啞，舌頭就是那種倒三角的肝郁舌。我說，你到歲數了，別再天天這么高強度的運動了，你這運動已經超負荷了，可他對此也是淡然處之.......

　　還有一哥們，40多歲，在某大互聯網公司工作，也總是告訴我，自己總感覺很累，后背酸痛，我一看，手上也基本上看不到半月痕，他也是愛運動，擼鐵等。我告訴他，你這是運動過量，可他卻說，我不運動難受。他的感受，就和我文章開頭那個網友留言是一樣一樣的，就是運動上癮，但這對身體并非是好事。尤其是現在很多的健身房，都建在地下室，通風也很差，在健康房里擼鐵，自己吸到肺里去的，基本上都是別人排出來的廢氣，不僅起不到排毒的作用，反而隨著肺活量的增加，會吸進去更多的毒素，而自己還渾然不知！長期運動，氣血都跑到肢體末端了，反而內臟處在一個缺血的狀態(tài)，傷了根本，你說這身體能好嗎？在健身房里嘎的人有的是?。?！

　　我們通常所說的運動這事，基本上是從西方傳過來的，也就是奧運會上看到的那些項目，如果從養(yǎng)生的角度來說，這種競技體育對身體健康是無益的。為啥這么說呢？因為這種運動，必定會出大汗，而中醫(yī)認為汗為心之液，汗，在外為汗，在內為血，出大汗，說直白點就是天天處在失血的狀態(tài)。而中醫(yī)認為適合的運動，即出微汗，這樣既可把經絡打通了，也起到了一定的排毒作用。你看中醫(yī)的提倡的運動，八段錦、五禽戲、太極拳、站樁、氣功，哪個是那種出大汗的運動，更多的是調息，也就是調整呼吸，配合動作，通過意念將氣血推動到想要的位置，以達到經絡氣血暢通的目的。

　　當然，人體是復雜的，每個人的體質和具體情況也千差萬別，不能看到別人怎么怎么樣，自己就應該怎么怎么樣，一定要結合自身的具體情況來調整自己的作息、飲食、情緒、運動等，只要自己感覺到舒服就是OK的，當然，你也可以天天觀察你的半月痕和自身的精氣神來調整，總之，還是那句話，凡事不能太過，也不能不及。