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　　醫(yī)學(xué)專家指出，大腦消耗氧和營養(yǎng)物質(zhì)以及產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)越來越多，達(dá)到一定程度時(shí)，興奮就會(huì)轉(zhuǎn)為抑制，表現(xiàn)為注意力不集中、頭昏腦脹、反應(yīng)不靈敏等，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和腦功能紊亂。

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????????? 緩解疲勞提議

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　　10.純腦力工作者特別需要一定的體育運(yùn)動(dòng)來調(diào)劑，相對(duì)于純腦力而言，一點(diǎn)激烈或舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、壁球或是瑜珈、有氧操，都是不錯(cuò)的放松身體和清醒大腦的活動(dòng)。

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　　11.營養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充太重要了。當(dāng)人壓力過大時(shí)，會(huì)快速消耗體內(nèi)維生素C，又因維生素C屬水溶性營養(yǎng)素，不易在體內(nèi)積存，故而最好每天攝取一定量，同時(shí)搭配有安定神經(jīng)作用的蛋白質(zhì)類食物，如魚、柑桔、牛肉等。

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　　12.用腦過度特別容易失眠，所以要多吃含氨基酸的食物，如花生、杏仁或香蕉等，可以在無形中舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

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