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　　民間一向有“春捂秋凍”說法，其實(shí)“秋凍”最根本上還是要達(dá)到耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。所以，還是要講究方式的正確。

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　　第20式：“秋凍”應(yīng)看“天時(shí)”。當(dāng)天氣變化比較平緩時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，造成氣溫急劇下降時(shí)，就不要一味地追求“秋凍”。

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　　第21式：“秋凍”應(yīng)該因人而異。而且根據(jù)自己的體質(zhì)條件即抗寒、抗病能力量力而行，逐步提高自己的耐寒能力，不可急于求成。

　　鍛煉身體小注意

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　　最積極的養(yǎng)生方式應(yīng)該就是鍛煉身體，秋天氣候宜人是進(jìn)行鍛煉的最好時(shí)機(jī)，但是如果不注意一些小細(xì)節(jié)，鍛煉恐怕容易適得其反。

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　　第22式：不要一起床就穿著單衣到戶外去活動(dòng)，而要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。出去鍛煉時(shí)應(yīng)該多穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動(dòng)做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣。

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　　第23式：人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下伸展度會降低，要做好暖身活動(dòng)避免關(guān)節(jié)韌帶和肌肉拉傷。

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　　第24式：在馬路邊跑步，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。