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　　南醫(yī)大二附院眼科主任張曉俊建議，盡量讓年齡較小的孩子不要接觸iPad之類的電子產(chǎn)品，大一些的孩子在玩的同時(shí)一定要限定時(shí)間，每次半小時(shí)，每天不超過1小時(shí)。同時(shí)，家長要提醒孩子保持良好的坐姿，并做好心理疏導(dǎo)工作。如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)視疲勞的問題，可以適當(dāng)使用一些眼藥水防止眼疲勞。

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　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任夏承志建議， “iPad控”最好將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，比如調(diào)節(jié)出相對電子產(chǎn)品的光稍弱一些的背景光。除了亮度之外，使用電子產(chǎn)品的距離和持續(xù)時(shí)間也要控制，使用電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品，保持40-60厘米左右是比較合適的閱讀距離，看電視時(shí)則最好距離3米以上。另外，要督促孩子交替望遠(yuǎn)望近，比方讓孩子手里拿個(gè)尺子或鉛筆，先看窗外遠(yuǎn)處的一個(gè)物體幾秒鐘，再收回目光看舉在手里的東西幾秒鐘。這樣交替地看遠(yuǎn)處和近處，可以使睫狀肌和晶狀體處于活躍狀態(tài)，是一種很好的鍛煉眼睛、預(yù)防近視的方法。但最好的辦法，還是增加孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間。如果發(fā)現(xiàn)孩子視力有異常，還得盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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?　　搜狐健康提示：ipad不僅傷害兒童視力，成年人也可能玩出一身病

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　???? 聚焦太久誘發(fā)干眼

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　　在我們看東西時(shí)，眼瞼是在有規(guī)律的眨動(dòng)，不間斷地將淚水均勻地涂布在黑白眼珠表面起潤滑作用。正常情況下眼瞼眨動(dòng)的次數(shù)每分鐘為10~15次，但在看電腦，特別是高度集中精力玩游戲時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)大大減少，久而久之就出現(xiàn)了眼睛表面淚膜的破裂。無論對于成人還是兒童來説，長期聚焦在平板電腦上，都可能刺激眼睛充血、干燥，誘發(fā)或是加重干眼癥狀。

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　　專家提醒説，冬季本身就是干眼癥多發(fā)季節(jié)，因?yàn)槎鞚穸容^低，眼睛容易干澀，如果此時(shí)節(jié)依然頻繁用眼凝視電子產(chǎn)品，狠容易使得干眼癥復(fù)發(fā)。

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　　建議：一般的眼干可以點(diǎn)用人工淚液緩解癥狀，但最重要還是要自覺控制自己使用電腦、手機(jī)的時(shí)間，并盡量多眨眨眼。

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　　低頭苦玩平板電腦令頸椎勞損

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　　平板電腦與普通臺(tái)式機(jī)甚至筆記本電腦都有狠大區(qū)別，它的確便于攜帶，但同時(shí)卻自身沒有支撐點(diǎn)，所以使用者多將其放在腿上，看電腦時(shí)容易變成這樣的奇怪姿勢：脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎，壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

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　　頸椎病的癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。對于剛用平板電腦不久就感覺不適的輕型病例而言，只要適當(dāng)休息，調(diào)節(jié)使用電腦的時(shí)長或改變坐姿，即可有效減輕癥狀。

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　　建議：平板電腦的擺放最好采用支架，使得電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處于同一水平線。最好能調(diào)解顯示器角度，形成眼睛輕度向下就可注視到屏幕的角度，這樣可使頸部肌肉得到狠好的放松。

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　　此外，使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5~10分鐘，動(dòng)動(dòng)脖子甩甩頭，以增加頸椎柔軟度及肌力，避免陷入僵硬中。

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　　頻繁比劃易患肌腱炎

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　　無論是坐在沙發(fā)上還是躺在床上使用平板電腦，這都意味著大部分使用者要不然就將其放置在腿上，要不就左手支撐電腦，右手不斷比劃，進(jìn)行操控。時(shí)間一長，雙手負(fù)荷都超支，肩頸也會(huì)不堪重負(fù)，這樣很容易引起肌腱炎。

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　　以往這類肌腱炎多見於需要過量使用手臂的特殊職業(yè)人群，而現(xiàn)在則越來越多見于沉迷于平板電腦的普通人群。平板電腦看似不重，但懸空狀態(tài)下一直用單手托著，其實(shí)是非常費(fèi)力的，它會(huì)使得肌腱產(chǎn)生隱性疲勞，當(dāng)時(shí)或只覺得一陣酸麻，稍事休息就會(huì)沒事，但每天如此、持續(xù)久了，有一天就可能發(fā)現(xiàn)自己抬手都困難。

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　　此外，手腕部分的腱鞘炎也是3C迷們可能患的另一大病種。據(jù)介紹，如果長時(shí)間頻繁比劃，狠容易讓手腕、前臂、手指感到疲倦，從而引起肌肉酸痛、抽筋及無力外，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)退化、手部活動(dòng)范圍減少。

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　　建議：使用平板電腦，必須科學(xué)有度，支撐點(diǎn)最好不要交托在自己手上太長時(shí)間，手指比劃節(jié)奏也要適當(dāng)放緩，否則為電子產(chǎn)品傷手傷身就太不劃算了。

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