國際上通常采用的體重測試方法為體質(zhì)指數(shù),即BMI(Body Mass Index),它是評(píng)估體重與身高比例的參考指數(shù),是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，主要反映全身性超重和肥胖。

        由于BMI計(jì)算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)上，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。特別要強(qiáng)調(diào)的是，不是每個(gè)人都適用BMI 的，如果你屬于有以下的情況，那么BMI的指數(shù)對(duì)你不適用。

　　1. 未滿18歲。
　　2. 是運(yùn)動(dòng)員。
　　3. 正在做重量訓(xùn)練。
　　4. 懷孕或哺乳中。
　　5. 身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人。 

　　另外，我們不建議用BMI來衡量一個(gè)人的體重是否標(biāo)準(zhǔn)，并以此決定其在飲食和運(yùn)動(dòng)上做出相應(yīng)調(diào)整。如果你認(rèn)為BMI算出來的結(jié)果不正確，請(qǐng)帶著結(jié)果與你的醫(yī)師討論，并要求做其他相關(guān)測試。

計(jì)算公式： 體重指數(shù)BMI＝體重（kg）/ 身高（㎡） 

        正常:BMI在18.5-24.9
        超重:BMI大于25
        肥胖:BMI大于30

        肥胖的亞洲標(biāo)準(zhǔn)：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標(biāo)準(zhǔn)來衡量就不適宜。比如：日本人當(dāng)BMI為24．9時(shí)，高血壓危險(xiǎn)就增加3倍;香港地區(qū)的中國人，BMI在23．7時(shí)死亡率最低，越高時(shí)便開始上升。

        專家們認(rèn)為，亞洲人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是BMI在18.5－22.9時(shí)為正常水平，BMI大于23為超重，BMI大于30為肥胖。

        肥胖的中國標(biāo)準(zhǔn)：我國專家認(rèn)為，中國人雖屬于亞洲人種，體重指數(shù)的正常范圍上限應(yīng)該比亞洲標(biāo)準(zhǔn)低些。有專家建議，中國人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20－22，BMI大于22.6為超重，BMI大于30為肥胖。