【byb.cn 大道至簡】游泳是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)，適合各年齡層，并且少有副作用。尤其是對那些關(guān)節(jié)不好的中老年人，不適合爬山，但適合游泳。而那些有腰椎間盤突出的人，就更適合游泳了，想一想，凡得此病的人，醫(yī)生都讓你做小燕飛的動(dòng)作，這樣對腰突的人有很好的恢復(fù)和治療作用，想一想，你在游泳時(shí)，尤其是在蛙泳時(shí)，是不是一直在做小燕飛??？！

　　我從去年夏天堅(jiān)持游泳，已經(jīng)有大半年時(shí)間了，平均一周1-2次，每次平均2000米，感覺對健康的幫助很大。尤其是對于那些缺少饑餓感的人，你就去游泳吧，游完了，保證你食欲大開，為此，我還專門寫過一篇文章：愛上游泳（http://m.180tramadol.com/doc_5817-1.aspx）。

　　盡管游泳有這么多好處，但有一樣不好，就是常游泳的人容易招上寒濕的毛病。不信你去看看那些愛游泳的人，皮下脂肪都較厚，并且身體寒濕也比較重，這是為什么呢？

　　游泳前，一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，抻抻筋，同時(shí)，一定要先用泳池的水撩在身上，其目的是，讓身體張開的汗毛孔能迅速閉合，防止寒濕進(jìn)入體內(nèi)。切不可直接一猛子扎入水池，沒有給身體汗毛孔留下關(guān)閉的時(shí)間。但即使這樣，游泳也會(huì)或多或少地導(dǎo)致寒濕進(jìn)入體內(nèi)，那該如何處理呢？

　　前一段時(shí)間，停了暖氣后，晚上感覺睡覺前腳涼，于是就找出泡腳盆開始泡腳。不僅腳不涼了，而且對恢復(fù)疲勞，改善睡眠和腳部的血液循環(huán)有很大的幫助，同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是泡腳到一定的程度，額頭開始出汗，先是粘汗，再是涼汗，如果再繼續(xù)泡，就是熱汗了。

　　每天泡，每天都重復(fù)著這樣的出汗情況，慢慢的我發(fā)現(xiàn)，粘汗出的越來越少，直接就出的是涼汗，到此，我就停止泡了，不能再繼續(xù)出汗了。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，汗在外為汗，在內(nèi)為血，一旦出到熱汗，就是傷氣血了。

　　實(shí)際上，泡腳出汗最初出的這個(gè)粘汗，就是體內(nèi)的濕，通俗地說，就是存于皮膚腠理之間的垃圾。而出的涼汗，就是身體內(nèi)的寒，因此，泡腳一定要泡到出汗才能停。我指導(dǎo)很多會(huì)員，讓他們泡腳，可一些人，都沒有泡到出汗就停止泡了，這非旦達(dá)不到泡腳去除寒濕的目的，甚至，在你汗毛孔剛要張開時(shí)就停止時(shí)，反而更容易受風(fēng)寒的侵襲。

　　鑒定你身體是否寒濕重，有以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，第一看你的舌苔是不是白厚膩，第二，自我感覺身體是不是很沉重很乏;第三，捏一下你身上的肉，是否感覺很痛;第四，刮痧拔罐，是否痧印黑紫。如果都回答是肯定的，那你身體就是寒濕重了，勸您上網(wǎng)買一個(gè)泡腳盆，每晚泡泡腳。具體是什么型號(hào)的，我就不說了，省的有做廣告的嫌疑，反正都差不多，你就選買的人多的一定不會(huì)錯(cuò)，300多元的就行。每天晚上一邊看電視，一邊泡腳，一定要泡到出汗為止，這樣，你身上的寒濕就不會(huì)積攢下來，同時(shí)，也為你的游泳運(yùn)動(dòng)提供了一個(gè)保駕護(hù)航的衛(wèi)士。

　　記住，泡腳一定要泡出汗才能停?。?！