【byb.cn 】(來(lái)源：大道堂)甲午年公歷8月7日（農(nóng)歷七月十二日）22：02：28立秋。此刻，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135°，北斗指向西南。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣。“立秋”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志秋季的開始。古人把立秋當(dāng)做夏秋之交的重要時(shí)刻，中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生也把立秋當(dāng)做大節(jié)氣。立秋是陽(yáng)氣“生、長(zhǎng)、收、藏”四種變化的“收”的開始。從立秋之時(shí)起，萬(wàn)物的陽(yáng)氣由向外向上發(fā)散的狀態(tài)轉(zhuǎn)為收斂。

 

　　一、時(shí)令分析

 

　　甲午年的中運(yùn)是土運(yùn)太過(guò)，土主濕，濕氣掌控全年整體局勢(shì)。主管上半年的司天之氣是少陰君火，導(dǎo)致氣溫濕熱。主管下半年的在泉之氣是陽(yáng)明燥金。每年的“在泉之氣”是“司天之氣”的報(bào)復(fù)之氣，即上半年濕熱到什么程度，下半年濕寒就會(huì)到相對(duì)應(yīng)的程度。

 

　　大暑至秋分的60天，即7月23日至9月23日是甲午年的四之氣。這段時(shí)間中運(yùn)及主氣、客氣均為太陰濕土?！叭凉瘛敝丿B導(dǎo)致了這段時(shí)空的濕氣過(guò)重?！巴量怂??！蓖翚膺^(guò)盛，水必受克。五行之中“腎為水”。所以在四之氣的時(shí)段，包括人在內(nèi)的動(dòng)物，腎的功能受到抑制，各類因腎引起的不適之癥增多。

　　二、養(yǎng)生要點(diǎn)

　　由于下半年在泉之氣是陽(yáng)明燥金，對(duì)濕氣有一定的減弱作用，但會(huì)使?jié)駳獾臏囟茸儧?。偏涼的濕氣?duì)人的筋骨和脾胃侵害較大，一些人會(huì)出現(xiàn)腿腳痛或腫;脾濕困停運(yùn)或腹脹或全身酸懶無(wú)力等證。故甲午年秋季養(yǎng)生需要注意去濕寒。

　　(一)飲食起居

　　秋季起居宜早睡早起，即一日立冬（21點(diǎn)）睡，避免陽(yáng)氣被傷，次日驚蟄（5點(diǎn)）起床，促進(jìn)少陽(yáng)之氣的生發(fā)，尤其年老體弱及生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童應(yīng)在一日寒露（19點(diǎn)）早睡為好。

　　1.早起茶灸。早起茶灸出汗多少根據(jù)個(gè)人體質(zhì)。偏實(shí)熱者可大汗散熱;偏虛寒者汗出即可，不宜大汗淋漓。立秋后一日內(nèi)茶灸的時(shí)間不宜過(guò)晚，酉時(shí)后茶灸易影響陽(yáng)氣的收藏。脾胃虛寒者可于茶中加姜絲或姜片。

　　2.香料去濕寒。全身各部位出現(xiàn)因寒濕引起的不適，可用香料袋外敷。

　　3.忌食生冷。因此階段濕氣較大，易傷脾胃陽(yáng)氣。唇淡舌胖，常伴腹瀉便溏者，忌食生冷食物為宜。胃寒涼時(shí)及時(shí)飲紅糖姜水。注意健脾燥濕，宜喝薏米紅豆粥及食用茴香、香菜等具有揮發(fā)香氣的蔬菜。

　　4.熱者斂陽(yáng)，虛者補(bǔ)氣。臉紅血熱或肺熱者，申初后注意養(yǎng)肺腎陰，斂陽(yáng)歸腎;虛寒明顯者補(bǔ)氣需慎重，寧可不足，不宜太過(guò)。

 

    (二)運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　立秋后人體的水分由走汗道為主，轉(zhuǎn)向走尿道為主，故運(yùn)動(dòng)以微汗為度;運(yùn)動(dòng)宜在每日秋分（18點(diǎn)）前;每日的寒露（19點(diǎn)）后不宜外出散步甚至做劇烈運(yùn)動(dòng)。秋季可行適當(dāng)?shù)陌茨?、拍打等活?dòng)，以不泄陽(yáng)氣為宜。

　　望各位養(yǎng)生愛好者在立秋節(jié)氣到來(lái)之時(shí)，實(shí)者抓緊收斂臟腑陽(yáng)氣，虛者適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)臟腑元?dú)?，補(bǔ)瀉得當(dāng)，增強(qiáng)體質(zhì)，為秋天的收與冬天的藏做好準(zhǔn)備。