【byb.cn 管理員】編者按：過年胖3斤，這是定論。這春節(jié)也過完了，相信絕大多數(shù)的人都長胖了不少，花溪在這里給大家介紹一些清腸、降脂、減肥的方法，希望能幫助網(wǎng)友盡快將這多余的肉減下去。

　　好像還沒有來得及好好體會(huì)，年就過完了。想起過節(jié)在婆婆家，我在門口坐著享受著溫暖而慵懶的陽光，結(jié)果時(shí)不時(shí)聽著救護(hù)車的聲音從大橋上呼嘯而過，心里不由的一陣陣感到惋惜，估計(jì)大多是吃壞了玩壞了，真替他們感到難過。

　　過年的時(shí)候，家家戶戶都卯上了勁準(zhǔn)備足了過年物資，雞鴨魚肉樣樣俱全，熬的湯，燒的火鍋，天天都少不了，家里親戚多的人，一天吃兩家都忙不過來。拜年吧，總要準(zhǔn)備些娛樂項(xiàng)目，打牌打麻將也少不了，吃好，喝好，玩好，成了這幾天主要生活目標(biāo)。而且一玩就是深夜，不能早起，所有的生活習(xí)慣全被打破?？傊?，累并痛快著！

　　我們都是凡人，當(dāng)然擺脫不了這樣的生活方式，只能適當(dāng)控制一下自己。但節(jié)后，我們可以給自己身體做個(gè)大掃除！
　　過節(jié)腸道一定集聚了不少垃圾，清腸是必不可少。清腸有兩種方法。一種是灌腸，通過這種方式促進(jìn)腸蠕動(dòng)，里面可以加上點(diǎn)大黃，或者姜鹽水，讓自己排除更多的便便。不過記得灌腸后喝點(diǎn)生粉水，保護(hù)腸粘膜哦！

　　另一種就是吃一些清腸的食物，首推果蔬汁。什么甘藍(lán)，土豆，蘋果，胡蘿卜、芹菜、山楂等都有這些功效。不過別喝太涼的，稍微溫一下，別把胃搞壞了。

　　如果愿意除了喝汁還可以吃一段時(shí)間素食，少放點(diǎn)油，讓自己腸道休息一下。
　　主食當(dāng)中清腸功效最厲害當(dāng)屬燕麥，上班族怕麻煩，就買速食燕麥片，不要買添加劑很多的屬于飲料的那種，加點(diǎn)開水喝下去，讓它在進(jìn)入我們身體打掃清潔吧。降脂清腸還有玉米，晚餐就喝點(diǎn)玉米糊糊，吃點(diǎn)青菜，輕輕松松去睡覺。
按照這些食物，給大家配清腸降脂餐：
　　早餐：燕麥粥+粗糧饅頭或面條
　　中餐：糙米飯 各種青菜清炒
　　飲料：山楂飲（山楂加水煮成紅色+冰糖適量）
　　晚餐：玉米粥、涼拌西芹或者干脆晚餐喝汁

　　愿大家在節(jié)后能照顧好自己身體，健健康康上班！