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　　調(diào)節(jié)心理，白巖松有一套

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　　本報(bào)訊白巖松曾說，在人的一生中，幸福和痛苦都只占5%，余下的就是平淡的生活。他的平淡生活中包含著三大要素：

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　　一是音樂。他迷戀搖滾樂，也愛聽馬勒的交響作品，那樂聲讓他覺得“老馬”還在繼續(xù)痛苦，而他過得挺好。

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　　二是足球。戲稱自己畢業(yè)于北京廣播學(xué)院新聞系“足球?qū)I(yè)”的白巖松，把足球比喻成擺在桌上的米飯。

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　　三是心理調(diào)節(jié)。“特好的時(shí)候要有危機(jī)感，特差的時(shí)候也要能夠平靜下來，想想，前面還有好事等著我呢?！?/p>

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　　如何擺脫沮喪？白巖松說，先說一種“官方”頒布的處理方法，這一系列方法刊登于新聞評(píng)論部的工作手冊(cè)第12頁上，白紙黑字，非常正式。

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　　1.洗一個(gè)熱水澡，然后決定活下去。

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　　2.想一想只有活著，理想才有實(shí)現(xiàn)的一天。

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　　3 .忘記把素材賣給市場(chǎng)的想法。

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　　4.先假設(shè)自己是錯(cuò)的，然后試著證明之。

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　　5 .總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，確定下次的應(yīng)對(duì)策略。

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　　6 .給你制片人打電話，問有什么選題可以馬上做。

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　　除去這些“官方”的方法，白巖松還有自己常用的兩招：

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　　1.找一個(gè)沒人的地方，猛罵一通臟話，但一定要事先提醒自己，只能對(duì)事不能對(duì)人，因?yàn)閺哪撤N角度說，領(lǐng)導(dǎo)可能比我們還痛苦，比我們還無可奈何，所以要互相理解。

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　　2.不僅僅女編導(dǎo)，實(shí)際上男編導(dǎo)也同樣可以進(jìn)商場(chǎng)購物，這屬于破財(cái)免災(zāi)法。不過千萬要小心，氣憤痛苦委屈之下，買回一堆沒用的東西。這種火候要很好掌握。

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