【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）斯德哥爾摩大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) 睡不夠，感覺老10歲

　　辛 斌

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-04-19 第1793期 第3版

　　我們無(wú)法控制生理年齡，但可以讓心理保持年輕。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，睡眠不足會(huì)讓人們感覺自己比實(shí)際年齡老5~10歲。所以，心態(tài)年輕的前提是要有個(gè)高質(zhì)量睡眠。該研究已發(fā)表在最新一期《英國(guó)皇家學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)B》上。

　　過(guò)往研究表明，感覺自己比實(shí)際年齡年輕（即“主觀年齡”年輕）與更長(zhǎng)壽有關(guān)，甚至還有人支持用主觀年齡來(lái)預(yù)測(cè)實(shí)際的大腦年齡，因?yàn)楦杏X自己年輕的人，大腦狀態(tài)相對(duì)更好。為了解睡眠與主觀年齡的關(guān)系，斯德哥爾摩大學(xué)科研團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了兩項(xiàng)研究。第一項(xiàng)是通過(guò)主觀報(bào)告調(diào)查，了解429名年齡18~70歲參試者在一個(gè)月內(nèi)的自我認(rèn)知年齡變化，以及是否存在睡眠不足等問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足每增加一天，主觀年齡就會(huì)增加約0.23歲。相對(duì)而言，每天睡眠不佳者平均覺得自己老了3個(gè)月;每天都睡得很好的人，感覺自己比實(shí)際年齡平均年輕近6歲。

　　第二項(xiàng)研究中，團(tuán)隊(duì)招募了186名18~46歲的參試者，將其分成兩組。一組參試者連續(xù)兩晚限制睡眠，每晚只睡4個(gè)小時(shí);另一組連續(xù)兩晚保證充足睡眠，每晚睡9個(gè)小時(shí)。與睡眠充足的參試者相比，睡眠不足者感覺自己平均老了4.4歲。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)主觀年齡的影響似乎與他們的困倦程度有關(guān)。極度清醒者會(huì)感覺自己比實(shí)際年齡年輕4歲，極度困倦者會(huì)感覺自己比實(shí)際年齡老6歲。這意味著，從精神狀態(tài)極度清醒到昏昏欲睡，一個(gè)人的主觀年齡驚人地增加了10歲。