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　　除了暑熱之外，夏季還有一種常見的致病邪氣，就是濕。祛濕是夏季養(yǎng)生的一個重要內容，根據濕的不同來源，中醫(yī)把濕分成了內濕和外濕。

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　　現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。 體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。少動、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內。

　　夏季人體的陽氣向外宣發(fā)，盛于外而虛于內，應該保護機體的陽氣。夏天室外炎熱的環(huán)境會導致人的腠理開泄，毛孔打開，當突然進入空調房，寒邪會通過人體開放的腠理侵入人體的陽衛(wèi)之氣，人會出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、頭疼、頭暈等外感寒邪的癥狀。如果長期待在空調房也會出現(xiàn)問題，夏季出汗可以使身體內的濕熱隨汗排出，對身體是有益的。

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　　古人以五行配四季，缺一，所以想出長夏來彌補，于是春夏秋冬加上長夏就合乎五數(shù)。長夏是指在春夏秋冬換季的最后18天，這是中醫(yī)學的范疇?！秲冉洝に貑枴ぬ庩柮髡摗贰捌⒄咄烈?，治中央，常以四時長四藏，各十八日寄治”，就是說脾主長夏，既每季的最后18天。正如著名明代大醫(yī)學家張景岳所說：“春應肝而養(yǎng)生，夏應心而養(yǎng)長，長夏應脾而變化，秋應肺而養(yǎng)收，冬應腎而養(yǎng)藏。”

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　　“長夏應脾而變化”。濕為長夏主氣，人體的脾臟與之相應，古人指出“長夏防濕”。中醫(yī)認為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。由于脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫。

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　　按照現(xiàn)在的氣候來說，北京的七月末八月初，桑拿天盛行的時候就是長夏。

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　　預防濕邪，在衣食住行各個方面都要注意。

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　　現(xiàn)在空調的使用率特別高，而且是外濕的主要來源。一般來講，26度左右是人體感覺比較舒適的溫度，室內外溫差一定要小于 7℃，而且應盡量避免頻繁出入空調房。尤其是對于老年人，特別是患有高血壓、動脈硬化的中老年人來說，特別要注意室內外的溫差。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反復收縮舒張，以致造成腦部血液循環(huán)障礙，嚴重時導致腦梗塞。

??? 　夏季還要勤換濕衣。唐代著名養(yǎng)生家孫思邈在《孫真人衛(wèi)生歌》中說：“夏熱汗多須換著”。夏季人們出很多汗后要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽氣受損，還會是濕氣入里化熱，形成濕熱證，導致瘡瘍等皮膚病或風濕痹癥。

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　　清代醫(yī)術《老老恒言》記載：陰脈集于足下，聚于足心。三陰皆起于足，所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐。這句話說出了足的重要性，人體的陰脈都匯聚在足心，足心容易受涼受濕。如果腳不注意保護，會影響三陰經脈內氣血的運行，進而影響全身氣血的運行。所以厚薄合適，穿著舒服的鞋，對人體是很重要的。尤其是老年人，體質就較為虛弱，在夏天也要注意雙腳的干燥和保暖。

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　　夏天我們都喜歡睡涼席，現(xiàn)在的涼席基本都是竹子編制成的，比較光滑，一躺上去也很涼爽。但是這種涼席有一個問題，就是不吸汗。當我們出汗之后，汗液不能被涼席吸收，往往會夾在皮膚和竹席之間，這樣一來濕氣也會通過開放的毛孔入里化熱，無法達到涼爽的目的，還容易導致濕疹一類的皮膚病?？梢栽跊鱿霞愉佉粚用拶|的床單，既可以吸汗，又能達到涼爽的目的。

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　《本草》記載：“勿食蟹，霜降后方可食，蟹蓋中膏內有腦骨，當去勿食，有毒”。按理說夏天比較炎熱，而螃蟹是寒性的，正適合夏天吃。但是大家不要忘了，夏季對應的臟腑是心、脾。而螃蟹雖然是寒性的，但是螃蟹入肝、胃經，吃螃蟹不能去心火，只能使寒胃，所以說夏季吃螃蟹以及這些海鮮，是沒有消暑祛濕作用的，吃太多之后還有可能引起胃寒、腹痛腹瀉。

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　　再一個，吃螃蟹的時候一定要把蟹蓋上的膏扔掉，這種蟹膏有小毒。今年的霜降是10月23日，在此之前，大家吃蟹一定要少吃，千萬不要過量。

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　　中醫(yī)有一句話，叫“芳香化濕”，也就是說味道芳香的藥物，普遍具有化濕的功能，我們可以利用一些有香味的藥物，自制中藥香包。

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介紹古代人的避署方式　

嘉賓現(xiàn)場為觀眾分析體濕的原因

陳醫(yī)生提示：濕重的人，大多體型偏胖、舌體胖大，四肢懶惰

王風岐現(xiàn)場教大家如何拍打袪濕

濕重的幾個癥狀

嘉賓提示：夏天用空調，是外濕的重要來源

嘉賓介紹治療濕疹的外用方法

嘉賓建議：夏季不要穿得太少

小插曲：王鳳岐節(jié)目中，突然把悅悅叫成栗坤了，令悅悅很不爽

嘉賓提示：螃蟹應該在霜降之后吃才對身體損害

嘉賓現(xiàn)場教大家如何制作除濕的小香包

防署袪濕小香囊

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