中醫(yī)有句話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人死。

　　由此可見，精髓元?dú)獾闹匾?。在日常生活里，及時恢復(fù)精氣神，保養(yǎng)好身體，有利于我們的身體健康。當(dāng)精力不足時，重要的補(bǔ)充首先是蛋白質(zhì)。

　　中醫(yī)學(xué)說：“精不足補(bǔ)之以味。”

　　這就是說，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補(bǔ)腎）、種籽性食物、胚胎性食物等。堅(jiān)持一個月以后，就可以看到半月痕出現(xiàn)了，顯示精力得到一定的恢復(fù)。

　　記住，半月痕是經(jīng)常在變化的，有的時候一天都要變幾次。比如你早上起來看手指上還有，可到了晚上就有可能沒了，或者變小了。這就是說明，你的氣血耗得差不多了。從這個意義上說，如果把人體比喻成一輛汽車的話，半月痕就相當(dāng)于汽油表。隨時顯示你能量的多少。

（三）正常半月痕

　　1、數(shù)量
　　半月痕的數(shù)量，雙手要有8--10個為好。

　　2、形態(tài)
　　半月痕的面積占指甲五分之一為好。

　　3、顏色
　　半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。