第一，少吃。從總量上要少吃。既然家里的保姆忙不過來，你就不要給她那么多的活，讓她有時間把手頭上的工作做好。如果你比較胖，那就晚上別吃飯了，或者喝汁，或者喝一小碗玉米面粥。這樣，會讓你的脾胃功能慢慢恢復(fù)。記住，不是說你今天少吃，明天大便就變好了，這個需要一個過程。

        第二，不吃。除了從總量上少吃以外，還要堅(jiān)決少吃肉類（羊肉除外）、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮，這些多是寒涼的食物，人體不容易消化。

        第三，多吃。如果你感覺營養(yǎng)不夠，那你就改吃窩頭吧。然后喝劉太醫(yī)的肉皮湯，和榨汁，絕對營養(yǎng)夠，而且對身體有益。關(guān)于肉皮湯和榨汁，本站都有相關(guān)的文章，大家可以查一下。（參見：劉太醫(yī)的肉皮湯制作法及機(jī)理、好用好清洗飛利浦1861榨汁機(jī)）

        第四，多動。中醫(yī)認(rèn)為，動則生陽。如果有條件，建議大家不要每天坐著。因?yàn)樽鰜淼牟?，是很難治的。一有機(jī)會就要運(yùn)動一下。加快你周身的血液循環(huán)，會將體內(nèi)的濕氣去除。（參見：快走運(yùn)動放飛上班族的心情）

        第五，艾炙。這可能是我介紹的唯一治療方法了。中醫(yī)認(rèn)為，熱則寒之，寒則熱之。艾炙正是利用了這個原理。（具體的方法，可以參見：馬悅凌健康視頻之快速祛寒濕）

        以上這幾點(diǎn)，與其說是三分治療，其實(shí)也是七分養(yǎng)。改變一個人的生活方式真的很難很難。但是我們的慢性病，基本上都是錯誤的生活方式形成的。

        當(dāng)然，我們只列舉了造成大便不成形的最基本的情況，有很多大便不成形，還和其他的疾病有關(guān)，不能一概而論，要具體問題具體分析。