【byb.cn XJ】從2006年7月正式開(kāi)始調(diào)理身體，并學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生，算起來(lái)已經(jīng)有7年。這七年中，我一直堅(jiān)持本站倡導(dǎo)24字方針，即：轉(zhuǎn)變觀念、打通經(jīng)絡(luò)、營(yíng)養(yǎng)均衡、起居有度、適度運(yùn)動(dòng)、愉快心情，但這其中，做的最不好的就是"適度運(yùn)動(dòng)"。我始終沒(méi)有找到一種適合我的運(yùn)動(dòng)，因此，這個(gè)欄目也就寫(xiě)的非常少，歸納起來(lái)，其實(shí)就寫(xiě)了一篇，即"快走運(yùn)動(dòng)放飛上班族的心情"http://m.180tramadol.com/doc_148.aspx。

愛(ài)上游泳

　　走路，確實(shí)既省錢(qián)，又方便，易于開(kāi)展，但有幾個(gè)問(wèn)題一直困擾著我：

　　第一，場(chǎng)地。快走，需要有一個(gè)植被茂密的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，比如，公園，這個(gè)我具備，北大就是最好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。但是，現(xiàn)在空氣污染太嚴(yán)重了，尤其是PM2.5，導(dǎo)致好天氣越來(lái)越少，再加上刮風(fēng)下雨雪，因此，不能確保運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是常事，而運(yùn)動(dòng)則要求經(jīng)常做。我相信很多住在大城市的朋友，不僅很難找到一塊適合快走的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，而且也一定被空氣污染問(wèn)題所困擾著。

　　第二、洗浴。運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)出汗，出了汗，如果不馬上洗，并及時(shí)更換干凈的衣服，不僅容易感冒，而且身上也會(huì)很難受。而我過(guò)去運(yùn)動(dòng)后，沒(méi)有熱水，只能湊和用涼水擦身體（不敢洗），但是幾乎每次運(yùn)動(dòng)洗后，都會(huì)打噴嚏，顯然，身體是在排寒。我想長(zhǎng)此下去也不是個(gè)事。

　　第三、靜心。運(yùn)動(dòng)，分成"運(yùn)"和"動(dòng)。"運(yùn)"，注重的是心靈、精神層面的動(dòng);而"動(dòng)"，則注重是身體四肢層面的動(dòng)?，F(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人很容易起急上火，心氣都浮在中上焦，導(dǎo)致身體上實(shí)下虛。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使氣血重新分配，更多地往下焦集中，這樣，人就會(huì)感覺(jué)身心放松了，這就是運(yùn)動(dòng)的好處。

　　但是，有一些運(yùn)動(dòng)，則是四肢在運(yùn)動(dòng)，而心在想其他的事。比如，我在做快走運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿在走，但腦子安靜不下來(lái)，經(jīng)常會(huì)想公司的事，因此，雖然也運(yùn)動(dòng)了肌肉，也出了汗排了毒，但實(shí)際上心并沒(méi)有真正放松下來(lái)，也就沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)的真正的目的。

　　說(shuō)起運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，那天和磊進(jìn)行來(lái)探討。他現(xiàn)在天天在北大運(yùn)動(dòng)，看別人打太極拳，和那些打拳的人交流心得，突然之間，我就明白了一點(diǎn)，為什么有一些看似很慢的運(yùn)動(dòng)，比如站樁、太極拳、瑜伽、氣功等，能夠讓人身心放松下來(lái)，其實(shí)，就是入靜了，啥亂七八糟的事都不想了，將意念導(dǎo)引到身體的需要部位，以達(dá)到重新分布?xì)庋哪康?。因此，運(yùn)動(dòng)，不僅肢體要?jiǎng)?，心神也要集中到做要做的這件事上來(lái)，而不能四肢在動(dòng)，而心還在想與運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)的事，這樣的運(yùn)動(dòng)效果肯定差。那有沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)，可以去掉我上述這些煩惱呢？

　　那天帶客戶(hù)去昆叔那，他和我說(shuō)起一個(gè)歲數(shù)比較大的客戶(hù)，經(jīng)絡(luò)非常的通，手按上去，肌肉的彈性相當(dāng)好，昆叔奇怪啊，按了二、三十年了，幾萬(wàn)人了，能有這樣好的肌肉彈性的真是不多啊。后來(lái)一問(wèn)，客戶(hù)說(shuō)，他長(zhǎng)年堅(jiān)持游泳。

　　言者無(wú)意，聽(tīng)者有心。游泳，都說(shuō)是第一運(yùn)動(dòng)，并且是全身的運(yùn)動(dòng)，為什么我不能考慮呢？我天天泡在北大里，并且現(xiàn)在時(shí)間上也有保證，這么好的條件，為什么不利用呢？于是，我跑去打聽(tīng)了一下，不限次的年卡要近2000元?；貋?lái)和老婆一說(shuō)，被她數(shù)落了一通，最最重要一點(diǎn)就是，她怕我不能堅(jiān)持，這樣會(huì)導(dǎo)致錢(qián)白花了。

　　我也能理解她的這種心情，既然花了錢(qián)了，就一定要把這錢(qián)用到刀刃上，于是開(kāi)始了我的游泳人生。下面和大家匯報(bào)一下近一段時(shí)間游泳的情況：