【byb.cn 管理員】編者按：睡覺，是一件再普通不過的事?？刹恢闶欠褡⒁膺^姿勢。

　　古人總是說"睡如弓"，我睡覺也喜歡右側(cè)臥?？捎幸淮螀s發(fā)生了一件讓我感覺很意外的事情。

　　那段時間工作很忙，家里事情也多，有點心力交瘁的感覺，偏偏有天晚上落枕了，當(dāng)時沒在意，以為馬上就會好的，哪知道越來越嚴(yán)重，于是抽出時間去做理療。

　　可醫(yī)生囑我，落枕了，暫不要側(cè)臥，只有仰臥。于是，我就按照醫(yī)生的要求睡吧。但每天早晨起床的時候就覺得腹部那里疼，那種疼痛像是空空的牽扯著疼，這種感覺好奇怪啊，而且上班沒什么精神。當(dāng)時沒明白為什么，有時間了我就琢磨這事，上班的時候，我問辦公室的同事，發(fā)現(xiàn)還有人和我一樣的情況，他們像找到了知己，都以為只有自己是這樣，暗自懷疑身體有什么毛病呢！

　　然后仔細(xì)追問，才發(fā)現(xiàn)問題出在睡眠姿勢上。當(dāng)仰臥的時候非常容易出現(xiàn)早晨起床腹部疼，人覺得累的情況。這是為什么呢？人為什么要睡眠？睡眠是為了充電，是讓我們的精氣神能夠內(nèi)斂，讓我們第二天能夠精神飽滿去工作生活。那是不是隨便怎么睡都可以呢？

　　答案是否定的。想一想，你在火車上睡和在家里睡一樣嗎？你趴著睡和躺著睡會一樣嗎？古代養(yǎng)生學(xué)家主張睡眠時以側(cè)臥為宜。如《千金要方?道林養(yǎng)性》中指出："屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。按孔子不尸臥，故曰睡不厭臥，覺不厭舒"。說的是屈膝側(cè)臥勝過正面仰臥，由于孔子不主張"尸臥"(即正面仰臥)，所以他說睡臥時不怕彎身曲腿，醒過來時不怕舒展肢體。

       一般來說，睡眠的姿勢有仰臥、俯臥、側(cè)臥等多種：

　　仰臥位是最為常見的睡臥姿勢，古人稱這種睡眠姿勢為"尸臥"，即死人的臥姿，這種稱謂雖說不雅，但四肢可以自由伸展，體內(nèi)的各個器官也較為舒適，不過仰臥位時不利于全身充分的放松，尤其是腹腔內(nèi)壓力較高時容易使人產(chǎn)生憋的慌的感覺。

　　俯臥時可阻礙胸廓擴張，影響呼吸，并且可使心臟受壓，是一種不利于健康的睡眠姿勢，不宜采取。

　　側(cè)臥時，雙腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲勞，尤其是采取右側(cè)臥位時，既不致于對心臟產(chǎn)生壓迫，同時也有利于胃內(nèi)食物向腸內(nèi)輸送，是最佳的睡眠姿勢。從中醫(yī)的角度來說，因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣，人一側(cè)臥，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，"肝主藏血"，血一歸到肝經(jīng)就能安靜入睡開始一天的造血功能了。我父親總是說：彎腰曲腿，石頭化成水，這句話真沒錯。說明這樣睡覺是可以幫助消化，可以聚氣的啊。老公睡覺愛打鼾，每次他鼾聲正濃的時候，我就拍拍他，讓他側(cè)臥，這樣馬上鼾聲就會減小。

　　養(yǎng)生就是要在精微處養(yǎng)成好習(xí)慣，如果把眼光只是放在方法上，忽略了好習(xí)慣這個根本，那怎么能養(yǎng)的好呢？

　　【別有現(xiàn)網(wǎng)點評】

　　其實，一個人在一晚上睡眠的時候，并非總是一個姿勢，如果真是那樣，就該得褥瘡了。這就是為什么要為那些長期臥床的人定時翻身的原因了。

　　我個人的感覺是，什么姿勢睡的舒服，就用什么姿勢。哪個姿勢睡久了，都會不舒服，為什么呢？著床一側(cè)受壓時間過長，導(dǎo)致氣血流通不暢使然。當(dāng)然，一晚上最主要的睡姿還是側(cè)臥，并且最好是右側(cè)臥為佳，避免心臟受壓，這種睡姿最利于養(yǎng)生。