阿偉：那么，像我這樣的上班一族，如何降低感冒的發(fā)病率呢？
　　福哥：剛才咱們已經(jīng)談到了，感冒是由于身體免疫平衡機(jī)制被打破引起的，那么降低感冒的發(fā)病率，最重要的是提高身體的免疫力，通俗地說就是提高人體的抵抗力。這里涉及四個(gè)方面的問題，也就是空氣、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)。
　　阿偉：那具體的又是怎么一回事呢？
　　福哥：感冒既然是呼吸系統(tǒng)的疾病，因此空氣品質(zhì)是很重要的。像前面我們提到的，在辦公室要加強(qiáng)開窗通風(fēng)，只有新鮮空氣補(bǔ)充足了，才會(huì)降低空氣中病毒和細(xì)菌的濃度。但現(xiàn)在大多數(shù)人都生活在空調(diào)的屋內(nèi)，不論是工作還是生活，這些表面上看起來現(xiàn)代化的電器設(shè)備，實(shí)際上嚴(yán)重背離了天人合一的思想，不管這些空調(diào)有多先進(jìn)的殺菌、除塵、除味系統(tǒng)，都無法替代大自然的空氣質(zhì)量。
　　飲食方面也很重要?，F(xiàn)代人新鮮蔬菜水果的攝入量大為減少，造成體內(nèi)維生素C的缺乏。研究表明，維C參與人體免疫，幫助合成膠原蛋白，但維C是人體無法自身合成，必須通過外界食物進(jìn)行補(bǔ)充，這是人類在進(jìn)化過程中的缺陷。由于維C是水溶性的，多余的維C無法在身體內(nèi)貯存，而是隨尿排出體外，因此人體必須經(jīng)常從新鮮的蔬菜和水量中補(bǔ)充維C。
　　阿偉：我聽說長年出海的船員，會(huì)經(jīng)常食用維C片劑，是不是因?yàn)樗麄兂圆坏叫迈r蔬菜和水果啊。
　　福哥：不錯(cuò)，正是這個(gè)道理。在前面的章節(jié)里，我們專門講過維C的作用了，所以這里我就不再多說了。
　　阿偉：睡眠和運(yùn)動(dòng)的共同目的，是不是為了加強(qiáng)人體的排毒呢？
　　福哥：對，感冒實(shí)際上也是人體毒素在體內(nèi)堆積的一個(gè)表現(xiàn)。睡眠相當(dāng)于商店的每日盤點(diǎn)，是每日必須進(jìn)行的，而且人必須在每日23點(diǎn)前睡覺，過了這個(gè)階段睡覺，機(jī)體恢復(fù)效率大為降低，尤其是肝膽排毒效果大打折扣;而運(yùn)動(dòng)的目的也是通過加速血液循環(huán)、呼吸、排汗來排除體內(nèi)的毒素。
　　阿偉：這個(gè)我明白，前面我們已經(jīng)討論過很多了。
　　福哥：是的，其實(shí)從中你也可以發(fā)現(xiàn)，人得病，無論是感染性疾病，還是生活方式的疾病，大都是因?yàn)樯眢w內(nèi)的正氣不足，也就是咱們通常講的，免疫力或者是抵抗力低下引起的。

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