人體腸道內微生物的數(shù)量和種類一直不太確定，大概有1億多個吧，種類可能多達400-500種。但總體來說，主要分成兩大門派。一、乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）。二、雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）。另外，還有一些小類別，比如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌、酵母菌之類的。

　　大家對上面這些名詞陌生嗎？估計從廣告中也聽到了不少吧？什么補充雙岐因子，補充乳酸菌之類的。不過，這些細菌有什么用呢？咱們一個一個的看看。

　　先說說乳桿菌吧，別看這種細菌被成為乳桿菌，但它和乳制品的關系并不深，名字的由來可能和它分解糖類的最后代謝結果乳酸有關。這種桿菌特別喜歡糖類，比如葡萄糖、果糖等等，它最常見的地方是咱們吃的榨菜和腌菜里面。另外，像葡萄酒、啤酒之類的飲料中也很常見。

　　從對人體的幫助來說，乳桿菌并不是很突出，有的大夫說，它可以協(xié)助消化蛋白質，其實這比較扯，蛋白質在胃部和小腸就處理的差不多了，哪里輪到大腸內的細菌發(fā)揮什么作用。一般人為，乳桿菌比較大的作用就是仗著繁殖快，可以搶奪其他致病菌的口糧和地盤，并且借此來抑制其他有害病菌的生長。另外，乳桿菌自己對人體并沒有什么太大的壞處（它如果在口腔內，可能會導致齲齒）。所以，我們把它稱為益生菌。對于中國人來說，它基本上不用補充，這年頭，誰沒吃過泡菜或者榨菜什么的。

　　順便說一下，咱們如果吃壞了肚子，腹瀉嚴重的話。喝粥吃咸菜是最容易調理脾胃的，一是好消化，第二咸菜中的乳桿菌會大量進入大腸，把有害病菌給趕走。

　　如果說乳桿菌這個益生效果不明顯的話，說到雙岐桿菌類，那效果還真是杠杠的。它們在酸奶中的含量很高，樣子有點像字母“Y”，所以叫雙岐（小知識：歧就是分叉的意思，王勃有詩說，無為在歧路，兒女共沾巾）桿菌。這種細菌很容易把糖分解成乳酸和醋酸，特別適合那些因為乳糖不耐而喝不了牛奶的人群。另外，它們還能產(chǎn)生維生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、纈氨酸、天冬氨酸和蘇氨酸等對人體非常有益的營養(yǎng)物質。

　　據(jù)說雙歧桿菌還能提高鈣、磷、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收。它們產(chǎn)生出來的半乳糖，是構成腦神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂的成分，能促進嬰兒腦部發(fā)育。當然，雙岐桿菌和乳桿菌一樣，都能夠讓大腸內部處于酸性狀態(tài)，抑制其他有害病菌的生長。治療腹瀉或者便秘。

　　既然我們已經(jīng)初步了解了有關益生菌的分類和大體作用，那么下面我們就要說說那些商業(yè)廣告是否真實。其實很多時候，別管人家怎么吹，只要自己稍微動腦筋，那馬上就能得出結論。